副菜
【高たんぱく・低糖質】厚揚げピザトースト・グリルで簡単
投稿日2023/02/03
更新日2023/02/03
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安50円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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トーストを厚揚げに変えちゃったヘルシー料理！ ケチャップやツナなど、ピザ風にアレンジして副菜・あと1品に♪ 厚揚げは高たんぱくで低糖質なので、ダイエット中も安心です。 グリルで焼くことで、厚揚げが香ばしくなっておいしい♪
材料2人分
- 厚揚げ1枚
- ピーマン1個
- ケチャップ10g
- ツナ10g
- ピザ用チーズ30g
作り方
ポイント
厚揚げは1個の厚みを半分に切って下さい。さっぱりとした厚揚げと具材のバランスが良くなります。 明太マヨなどトッピングを自由に変えられます。
- 準
・厚揚げは厚さを半分に切る。 ・ピーマンは輪切りにする。
- 1
厚揚げにケチャップをぬり、ピーマン・ツナ・ピザ用チーズを順にのせる。
- 2
魚焼きグリルの中火で3分～チーズがこんがりとするまで焼く。
レシピID
453708
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管理栄養士☘️maicook
管理栄養士・料理家
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ