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    【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡

    主食

    【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡

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    • 投稿日2021/10/12

    • 調理時間10

    オートミールと鯖味噌煮缶で♪ ヘルシー焼きおにぎりです♡ えのき茸とチーズで旨味! そしてボリュームアップ! ヘルシーかつ栄養満点◎ 一つあたり30gのオートミールですが 満足感あり♡ とっても美味しいので是非 お試しください♡

    材料2個分

    • オートミール
      60g(ロールドオーツ使用)
    • 80g
    • 鯖味噌煮缶
      150g缶【1/2使用】(鯖の身(60g)、汁(小さじ1/2×4))
    • えのき茸
      50g
    • 切れてるチーズ
      3枚
    • ごま油
      適量

    作り方

    ポイント

    鯖味噌煮缶はちょうど半量使うので 残りの半分でもう一回分使用できます♪

    • 1

      ボウルにオートミール、水、鯖味噌煮缶の身(60g)、細かく切ったえのき茸をのせて、軽くラップをし、レンジ600wで2分30秒加熱する。(*必ずオートミールと水を先に入れてください)

      工程写真
    • 2

      取り出したら、鯖の身をほぐしながら、よく混ぜる。(水分がとぶまで)

      工程写真
    • 3

      大きめにちぎった切れてるチーズを加え、ざっと混ぜたら、2つに分け、サランラップでおにぎりを作る。

      工程写真
    • 4

      フライパンにごま油をひき、おにぎりを置き、鯖缶の汁を表面小さじ1/2、裏面にも小さじ1/2塗りながら、両面焼いていく。

      工程写真
    レシピID

    423594

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    yuki

    ⁂ ダイエット料理研究家 ⁂ “ヘルシーで罪悪感の無い" 簡単美味しいスイーツやパン♡ "家族喜ぶ" 簡単美味しいごはん♡ *米粉.オートミール.おからなど.. ヘルシーな食材を使用し、簡単に作れる スイーツやパンをご紹介♪ *家にあるものだけで簡単に作れる主菜や副菜をご紹介♪ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています♡ ◇"2021 Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ◇"Nadia magazine vol.07 "掲載 ◇"おあじはいかが"冊子掲載    他メディア掲載あり ◇企業様へレシピ提供 など 1978年/成田市在住/夫.中3息子の3人家族

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