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    主食

    【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡

    • 投稿日2021/10/12

    • 更新日2021/10/12

    • 調理時間10

    オートミールと鯖味噌煮缶で♪ ヘルシー焼きおにぎりです♡ えのき茸とチーズで旨味! そしてボリュームアップ! ヘルシーかつ栄養満点◎ 一つあたり30gのオートミールですが 満足感あり♡ とっても美味しいので是非 お試しください♡

    材料2個分

    • オートミール
      60g(ロールドオーツ使用)
    • 80g
    • 鯖味噌煮缶
      150g缶【1/2使用】(鯖の身(60g)、汁(小さじ1/2×4))
    • えのき茸
      50g
    • 切れてるチーズ
      3枚
    • ごま油
      適量

    作り方

    ポイント

    鯖味噌煮缶はちょうど半量使うので 残りの半分でもう一回分使用できます♪

    • 1

      ボウルにオートミール、水、鯖味噌煮缶の身(60g)、細かく切ったえのき茸をのせて、軽くラップをし、レンジ600wで2分30秒加熱する。(*必ずオートミールと水を先に入れてください)

      【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡の工程1
    • 2

      取り出したら、鯖の身をほぐしながら、よく混ぜる。(水分がとぶまで)

      【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡の工程2
    • 3

      大きめにちぎった切れてるチーズを加え、ざっと混ぜたら、2つに分け、サランラップでおにぎりを作る。

      【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡の工程3
    • 4

      フライパンにごま油をひき、おにぎりを置き、鯖缶の汁を表面小さじ1/2、裏面にも小さじ1/2塗りながら、両面焼いていく。

      【オートミールおにぎり】うま!鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡の工程4
    レシピID

    423594

    質問

    作ってみた!

    • アーサン
      アーサン

      2022/02/02 17:33

      美味しかったです。簡単で小腹すいた時チャチャっと作れる。ありがとうございました。

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    yuki
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    yuki

    ❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載  ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載   他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ  動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族

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