【オートミールおにぎり】うま！鯖味噌チーズ焼きおにぎり♡
投稿日2021/10/12
更新日2021/10/12
調理時間10分
オートミールと鯖味噌煮缶で♪ ヘルシー焼きおにぎりです♡ えのき茸とチーズで旨味！ そしてボリュームアップ！ ヘルシーかつ栄養満点◎ 一つあたり30gのオートミールですが 満足感あり♡ とっても美味しいので是非 お試しください♡
材料（2個分）
- オートミール60g(ロールドオーツ使用)
- 水80g
- 鯖味噌煮缶150g缶【1/2使用】(鯖の身(60g)、汁(小さじ1/2×4))
- えのき茸50g
- 切れてるチーズ3枚
- ごま油適量
作り方
ポイント
鯖味噌煮缶はちょうど半量使うので 残りの半分でもう一回分使用できます♪
- 1
ボウルにオートミール、水、鯖味噌煮缶の身(60g)、細かく切ったえのき茸をのせて、軽くラップをし、レンジ600wで２分３０秒加熱する。(＊必ずオートミールと水を先に入れてください)
- 2
取り出したら、鯖の身をほぐしながら、よく混ぜる。(水分がとぶまで)
- 3
大きめにちぎった切れてるチーズを加え、ざっと混ぜたら、２つに分け、サランラップでおにぎりを作る。
- 4
フライパンにごま油をひき、おにぎりを置き、鯖缶の汁を表面小さじ1/2、裏面にも小さじ1/2塗りながら、両面焼いていく。
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族