主菜

パクパクいける♪フライパンでししゃものカリカリ♪カレーフライ

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20
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンで手軽に出来るフライです♪♪ バッター液は、天ぷら粉を使うので簡単に、カリカリ♪♪ ガーリックカレー味で、カリカリ♪♪とても食べやすいフライです😊👍 お魚が苦手な方にも、お子様にもおすすめです✨✨ お弁当にも♪♪

材料4人分

  • ししゃも
    20匹
  • A
    天ぷら粉
    大さじ5(表示の割合の水で溶く)
  • A
    カレー粉
    大さじ1
  • A
    ガーリックパウダー
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • パン粉
    適量
  • マヨネーズ
    適量

作り方

  • 1

    A 天ぷら粉大さじ5、カレー粉大さじ1、ガーリックパウダー小さじ1、塩こしょう少々を混ぜ合わせる。 ししゃもは、キッチンペーパーで水分をしっかり拭いてからA 天ぷら粉大さじ5、カレー粉大さじ1、ガーリックパウダー小さじ1、塩こしょう少々を絡め、パン粉をつける。

    パクパクいける♪フライパンでししゃものカリカリ♪カレーフライの工程1
  • 2

    フライパンに、油を1cm程入れ、①のししゃもを170℃で3分程揚げ焼きにする。

    パクパクいける♪フライパンでししゃものカリカリ♪カレーフライの工程2
  • 3

    お皿に盛ったら、マヨネーズを添える。

ポイント

■ししゃもは、天ぷら粉をつける前に、しっかり水分を拭いてください。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 健康食アドバイザー
  • 食育アドバイザー

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