主食

鯖メルトホットサンド

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物52.1g
  • 脂質38.5g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質48.3g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

“ツナメルトサンドイッチ”からヒントを得ました。あっさりしがちな鯖水煮缶をしっかり目に味付けして、チーズと一緒に挟むことで、ボリュームのあるホットサンドに変身させます。

材料1人分

  • 食パン
    2枚(8枚切り)
  • 鯖水煮缶
    1缶
  • A
    玉ねぎみじん切り
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    黒こしょう
    適量
  • スライスチーズ
    2枚(チェダーチーズ)
  • バター
    10g

作り方

  • 1

    鯖水煮缶は汁気を切って、A 玉ねぎみじん切り大さじ1、マヨネーズ大さじ1、粒マスタード大さじ1、黒こしょう適量と混ぜ合わせておく。

  • 2

    食パンに1とスライスチーズを乗せ、もう一枚の食パンでサンドする。

  • 3

    ホットサンドメーカーの両面にバターを塗り、2をサンドしたら弱火にかけ、両面がきつね色になるくらいまで焼く。(5分くらい)

ポイント

あらかじめホットサンドメーカーにバターを塗っておくことで、風味良く、カリッとした食感に仕上がります。

作ってみた!

  • キトリ
    キトリ

    2022/10/13 12:14

    美味しく仕上がりました!生臭くなるかと思いきや、マスタードとチーズの旨味が入ってペロッと頂きました!

質問

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