主食
サバ缶で♪サバカレーホットサンド
投稿日2024/03/09
更新日2024/03/09
調理時間5分(焼き時間除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安250円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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混ぜてはさむだけだけ簡単♪ 栄養満点お魚ホットサンド🐟✨ サバ缶は生サバよりも栄養価が高いので 手間かけたくないランチにはもってこい😊
材料3人分（6切パン6枚分）
- 食パン6切6枚
- 玉ねぎ1/4個
- サバ水煮缶1缶
- Aカレー粉小さじ1
- Aマヨネーズ大さじ1〜2
- バター適量
- とろけるチーズ適量
作り方
ポイント
・カレー粉を入れることでサバ独特の風味を マスキングできます♪ ・缶詰の汁は栄養たっぷりなので味噌汁などに！
- 1
玉ねぎはみじん切りにし耐熱皿に入れ ラップをかけ600w1分半加熱する。
- 2
玉ねぎに、汁気を切ったサバ水煮缶を入れ 箸等でほぐす。
- 3
A カレー粉小さじ1、マヨネーズ大さじ1〜2を加えてよく混ぜ合わせる。
- 4
バターを塗った食パン6切の片側に1/3量の具材を広げて、とろけるチーズをのせる。
- 5
もう一枚のパンでサンドし、ホットサンドメーカーやらトースターてこんがり焼く。
- 6
お好みで半分にカットする。
レシピID
478941
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- Artist
ちぐあさ
- 管理栄養士
ちぐあさ/管理栄養士の節約うまレシピ 旬の野菜をたっぷり使い節約を心がけながら 夫もこどもたちも残さずパクパク自然と健康体にそんな料理を心がけてます♪ ▶︎週末まとめ買いで月4万の食費!やりくり上手! ▶︎からだを整えながら家計にもやさしい ▶︎旬野菜、お得食材をとりいれる ▶︎土日は食材消費デイで冷蔵庫スッキリ 転勤族の妻で3児(5.3.0)の母 管理栄養士/福岡出身/埼玉在住。 趣味は行く先々の美味しいパン屋さんを巡り 豆から挽いた珈琲とパンでまったり過ごすこと。 ◆Instagram(@chiguasa.gohan)でも レシピ投稿、日々のつぶやきをupしているので よかったら覗いてみてください^^ →旧アカウント@askcgs.1123
