主菜
【フライパンで簡単♪焼きししゃも】クッキングシートで楽々！
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー180kcal
- 炭水化物0.8g
- 脂質12.8g
- たんぱく質15.2g
- 糖質0.4g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
フライパンで簡単に作れる『焼きししゃも』のレシピです。クッキングシートを使えば、焦がす心配もなく、後片付けもラクチンです！香ばしく焼いたししゃもは、マヨネーズ３種(黒こしょう・七味唐辛子・カレー粉)を添えて、いろいろな味をお楽しみいただけます。3歳の息子も大喜びでパクパク食べてくれました。 ★こんな人におすすめ □魚料理は面倒だと思っている人 □魚不足の人 ししゃもは骨までまるごと食べられるのでカルシウムがたっぷりです。育ち盛りのお子様や骨粗鬆症の心配があるご年配の方におすすめの食材です。
作り方
- 1
フライパンにクッキングシートをひき、子持ちししゃもを並べて中火で焼く。片面に焼き色がついたら、裏っ返して、中まで火が通るまで焼く。
- 2
器にマヨネーズをお好みで盛りつけ、黒こしょう、七味唐辛子、カレー粉をふって添えておく。
ポイント
・クッキングシートは使用法やお使いのシートの種類によって燃えてしまう可能性がございます。熱源に触れていなくても耐熱温度を超えてしまうと燃える可能性がございますのでご注意ください。
レシピID：459767
更新日：2023/05/02
投稿日：2023/05/02
作ってみた！
ゆみ2025/02/03 13:38
昨晩の副菜…『焼きししゃも』です。焼きししゃも…普段は、そのままかマヨ醤油で食べてる我が家ですが…artistさんのレシピのカレーマヨと七味唐辛子マヨ（→赤い柚子胡椒マヨに変更）と黒胡椒マヨで食べてみました🎶 やはり、カレーは、強し✨家族は、カレーマヨ🎶 私、個人的には、『黒胡椒マヨ』推しです😍
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