主食

【節約まんぷく】納豆チャーハン

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物81.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

費用控えめ&少ない材料でお腹が満たされる一皿です。付属の納豆のタレがある場合はしょうゆの代わりに使ってもよいです。

材料1人分

  • ご飯
    150g
  • 納豆
    1パック(40〜50g)
  • 1個
  • 青ねぎ
    2本
  • しょうゆ
    小さじ1
  • バター
    10g
  • 塩・こしょう
    少々
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    青ねぎは小口切りにする。 温かいご飯を準備する。 ボウルに卵を溶きほぐし、納豆を加えて混ぜる。

  • 1

    フライパンにサラダ油を『強火』で熱し、納豆入り溶き卵、ご飯の順に加え、手早く混ぜながら炒める。

  • 2

    1にバター、しょうゆを入れ、塩・こしょうで味を調える。火を止めてから青ねぎを加えひと混ぜし完成。

ポイント

ご飯は温かいものを使うことで短時間でふんわりしあがります。長く炒める必要はありません。バターとしょうゆを加えるタイミングは、卵が程よく混ざりかたまったらすぐに加えてください。あらかじめ材料を準備して手早くしあげましょう。

作ってみた!

質問

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