主菜
下味が決め手！白身魚のふわふわ焼き
15分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質18.5g
- たんぱく質22.5g
- 糖質6.0g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子供たちもパクパク！！ 大人もお箸が進む、お魚料理♡ 下味が決め手！！ しっかり味がついて、さらにふわふわに♡ そのままで十分美味しいですが マヨネーズやソース＋マヨネーズ をつけてもOKです♪ 料理をスタートする時に、下味をつけて焼くまでおいておくのが、オススメです◎ ▷大人な味へプラスワン！ 七味唐辛子をパラパラと♡
作り方
下準備
たら切り身は大きい場合は、食べやすい大きさに切る。- 1
たら切り身とA マヨネーズ大さじ2、にんにくチューブ1cm、しょうがチューブ1cmをポリ袋に入れて馴染ませ、ポリ袋の口を結び、5分以上おく。
- 2
作業台にラップを引き、薄力粉を広げて、たらに薄力粉をまぶす。
- 3
フライパンに油(分量外)を、フライパンの底が隠れるくらいまで入れ、こんがりとなるまで焼く。
ポイント
・たらは崩れやすいので 優しくひっくり返してください。 ・皮付きの場合そのままでも大丈夫です◎ ・たら以外の白身魚に代用も可能です。
レシピID：434884
更新日：2022/04/04
投稿日：2022/04/04
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