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    主菜

    【レタスと牛肉のオイスターソース炒め】

    • 投稿日2024/03/09

    • 更新日2024/03/09

    • 調理時間10

    火の通りが早く、切るもの少なめの材料で10分以内に完成の炒めもの。 ご飯がすすむおかずです。

    材料2人分

    • 牛肉ばら切り落とし
      200g
    • レタス
      1/2玉(150g)
    • ミディトマト
      3個(120g)
    • ごま油
      小さじ3
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ2
    • A
      濃口醤油
      小さじ2
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1/2
    • B
      大さじ1
    • B
      ごま油
      小さじ2
    • B
      塩・こしょう
      各適量
    • 片栗粉
      大さじ1
    • C
      塩・こしょう
      各適量
    • 粗挽きこしょう
      適量

    作り方

    ポイント

    ・今回はミディトマトを使用しました。小さめのトマト1個で代用可能です。6~8つのくし形に切って使用してください。

    • 1

      ・ボウルにA 酒大さじ1、みりん大さじ1、水大さじ1、オイスターソース小さじ2、濃口醤油小さじ2、おろしにんにく小さじ1/2を入れて混ぜ、合わせ調味料を作る。 ・レタスは手で大きめにちぎる。 ・ミディトマトはへたを取り、縦に半分に切る。

      【レタスと牛肉のオイスターソース炒め】の工程1
    • 2

      ポリ袋に牛肉ばら切り落としとB 酒大さじ1、ごま油小さじ2、塩・こしょう各適量を入れて揉み込む。 片栗粉を加えて揉み込む。

      【レタスと牛肉のオイスターソース炒め】の工程2
    • 3

      熱したフライパンにごま油(小さじ1)をひき、レタス入れてさっと強めの中火で炒めC 塩・こしょう各適量で味をととのえ、皿に盛り付ける。

      【レタスと牛肉のオイスターソース炒め】の工程3
    • 4

      フライパンにごま油(小さじ2)を足し、2の牛肉を入れて中火で炒める。 肉の色が変わったらミディトマトを加えてさっと炒める(トマトの切り口の角が取れる程度が目安)。

      【レタスと牛肉のオイスターソース炒め】の工程4
    • 5

      余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、1の合わせ調味料を加えて炒め、全体に絡んだら火を止める。 3のレタスの上に盛り付け、粗挽きこしょうをふりかける。

      【レタスと牛肉のオイスターソース炒め】の工程5
    レシピID

    478912

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    すずめ
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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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