火の通りが早く、切るもの少なめの材料で10分以内に完成の炒めもの。 ご飯がすすむおかずです。
・今回はミディトマトを使用しました。小さめのトマト1個で代用可能です。6~8つのくし形に切って使用してください。
・ボウルにA 酒大さじ1、みりん大さじ1、水大さじ1、オイスターソース小さじ2、濃口醤油小さじ2、おろしにんにく小さじ1/2を入れて混ぜ、合わせ調味料を作る。 ・レタスは手で大きめにちぎる。 ・ミディトマトはへたを取り、縦に半分に切る。
ポリ袋に牛肉ばら切り落としとB 酒大さじ1、ごま油小さじ2、塩・こしょう各適量を入れて揉み込む。 片栗粉を加えて揉み込む。
熱したフライパンにごま油(小さじ1)をひき、レタス入れてさっと強めの中火で炒めC 塩・こしょう各適量で味をととのえ、皿に盛り付ける。
フライパンにごま油(小さじ2)を足し、2の牛肉を入れて中火で炒める。 肉の色が変わったらミディトマトを加えてさっと炒める(トマトの切り口の角が取れる程度が目安)。
余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、1の合わせ調味料を加えて炒め、全体に絡んだら火を止める。 3のレタスの上に盛り付け、粗挽きこしょうをふりかける。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!