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    簡単なのに豪華見え♪【トマトチキンパエリア】

    • 投稿日2024/05/15

    • 更新日2024/05/19

    • 調理時間40

    フライパンでスペイン料理【パエリア】です。 トマトジュースを使い濃厚な味に仕上げます。 出来上がりまで40分ほどかかりますが、蓋をしたらほぼほったらかしなので簡単です。 簡単なのに豪華見えのメニューです。

    材料3~4人分

    • 2合(300g)
    • 鶏もも肉
      1枚
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • パプリカ(黄)
      1/4個
    • スナップエンドウ
      6さや
    • ミニトマト
      6個
    • ブラックオリーブ
      6個
    • にんにく
      2かけ
    • ピザ用チーズ
      40g
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • 塩・こしょう
      各適量
    • A
      トマトジュース
      300ml
    • A
      100ml
    • A
      顆粒コンソメスープの素
      大さじ1
    • ローズマリー
      1本(あれば)

    作り方

    ポイント

    ・26~28cmのフライパンをご使用ください。 ・米は洗わずに使用します。気になる方は無洗米を使用してください。 ・トマトジュースは加塩のものを使用しています。無塩のトマトジュースをご使用の場合はお好みで塩を加えてください。 ・ブラックオリーブは種を除いたものをしようしました。オリーブは省いても構いません。

    • 1

      玉ねぎはみじん切りにする。 パプリカ(黄)は種とヘタを除き6つに切る。 スナップエンドウはヘタとスジを取る。 ミニトマトはへたを除く。 にんにくは縦半分に切る。 鶏もも肉は4cm角に切り、塩・こしょうをふる。

      工程写真
    • 2

      熱したフライパンにオリーブオイル半量(大さじ1)をひき、にんにくと鶏もも肉の皮を下にして入れて中火で焼く。 鶏肉の皮に焼き色が付いたら上下を返し両面に焼き色を付ける。 鶏肉とにんにくを一旦取り出す。 ※肉の中まで火は通っていなくてよい。

      工程写真
    • 3

      同じフライパンにパプリカ(黄)・スナップエンドウ・ミニトマトを入れて焼く。 ミニトマトは油が回ったら取り出す。 パプリカとスナップエンドウは焼き色が付いたら取り出す。

      工程写真
    • 4

      フライパンに残りのオリーブオイルを足し、玉ねぎを炒める。 玉ねぎに火が通ったら米を加えて炒める。

      工程写真
    • 5

      米に油が回り透明感が出たらA トマトジュース300ml、水100ml、顆粒コンソメスープの素大さじ1を加え、沸騰したら木べらで混ぜて米を平らにする。 鶏もも肉・にんにく・ローズマリーを上にのせ、蓋をして弱火で15~20分炊く。

      工程写真
    • 6

      蓋を取り、30秒ほど加熱を続けて水分を蒸発させておこげを作って火を止める。 ローズマリーを取り出し、パプリカ(黄)・スナップエンドウ・ミニトマト・ブラックオリーブ・ピザ用チーズを加え、再び蓋をして5分蒸らす。

      工程写真
    レシピID

    483202

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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