盛り付けるだけでほぼ完成する時短レシピ。お店で食べたような満足感も味わえる我が家の定番メニューです。お肉はお好みで増減してくださいね。1人100g〜が目安。オーストラリア産など外国産のお肉の方が合います。


5分で完成！ペッパーランチ風ごはん

紫外線や暑さによるストレスで疲れもたまってくる季節におすすめレシピです。
切ってみるまで甘いかどうかわからないのがグリーンキウイ。すっぱいキウイのお助けメニューにも♪
【おすすめポイント】
[グリーンキウイ]
食物繊維がなんとバナナ4本分！便のカサを増やしてくれる不溶性の食物繊維とコレステロールを下げて腸内環境を整えてくれる作用のある水溶性の食物繊維を含んでいます
[ゴールドキウイ]
１個で１日分のビタミンCをチャージ！水溶性のビタミンは尿に溶けて出てしまうので毎日摂取する必要があります。しかも甘くておいしいのでお子さまにもおすすめです。

【初級】食物繊維・ビタミンたっぷり♪キウイのはちみつマリネ

トマトの酸味でさっぱりいただける、夏に食べたい野菜スープです♪
オクラ…水溶性の食物繊維
トマト…リコピン
たっぷりの野菜の栄養が溶けだしているので、食べるとキレイになるかも⁉
一緒に加えた”えのきだけ”は出汁のひとつとしての効果も。カットして冷凍しておくと使い勝手もよくておすすめです。
トマトに含まれるグルタミン酸、きのこのうま味のグアニル酸は一緒に食べると相乗効果によるうま味が倍増！
シワシワになったトマトや使い切れないトマトの消費にもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
[1人分約11kal]


食べてキレイに♪トマトとオクラのさっぱりスープ

がっつり食べよう♪ペッパーランチ風ごはん

ごはん

牛こまぎれ肉

コーン

青ねぎ

しょうゆ

にんにくチューブ

てんさい糖(砂糖)

オイスターソース

バター

焼肉のたれ

黒こしょう

キウイ

はちみつ

レモン汁

タイムなどのハーブ

えのき茸

プチトマト

オクラ

顆粒鶏ガラスープの素

成長期の食欲も栄養もバッチリ！お肉がうれしいごはん♪

主菜

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

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エビマヨならぬ【絶品♡とりマヨ】本当に鶏むね肉!?旨すぎ！

【鶏とれんこんの甘酢炒め】食材２つの満足おかず♪ご飯が進む！

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シャキシャキ美味しい♪白菜と鶏ささみの塩こんぶ和え

抱えて食べたい♪焼肉屋さんのチョレギサラダ

おかず・おつまみに！鶏もも旨だし唐揚げ

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【お野菜たっぷりトマトスープ】ケチャップで簡単！コク旨！

【キャベたま中華スープ】シンプルで美味しい♪

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鶏もも肉と玉ねぎのうま塩ガーリック炒め献立♡

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鮭ときのこの味噌マヨ炒め献立♡

ガーリックバター醤油チキン献立♡

【レモンバター醤油のきのこチキン】爽やか＆コク旨♡

【鶏もも肉とねぎのうま塩炒め】じゅわっと旨い♡

和えるだけ♡【きゅうりとおかかの塩昆布和え】簡単副菜♪

10分爆速おかず♪【豚こま玉ねぎのガーリックバター醤油炒め】

【厚揚げピーマンの肉味噌炒め】ご飯が進む♪

5分でパパッと♪【ツナとレタスのやみつき中華サラダ】

【鶏もも肉と玉ねぎのうま塩ガーリック炒め】旨みたっぷり♡

焼き鳥屋さん風【鶏ももネギの旨塩スープ】旨みたっぷり♡

ワンパン10分♪【豚ひき肉とナスのチーズ焼き】とろじゅわ〜♡

【鮭ときのこの味噌マヨ炒め】秋にピッタリ🍁

ザクザクッ♪【レンジでポテサラ】

【ガーリックバター醤油チキン】ご飯が進む♪食材ひとつ◎

【さつまいもとれんこんのバター醤油炒め】秋に食べたい🍁

【豚こま舞茸のバター醤油炒め】コク旨◎

箸が止まらない♪【ツナと塩昆布のやみつききゅうり】

全部約30分で作れる♪時短献立

簡単メイン！漬け込み焼くだけ！豚肉のみそ漬け献立

秋を感じる♪チキンの甘酢あんかけ献立

こんな食べ方もあり【簡単！さつま芋のガレット】

蓮根とブロッコリーの種入りマスタード和え

みそで漬け込み焼くだけ【豚肉のみそ焼き】

厚揚げと舞茸の焦がしバター醤油『柚子胡椒で差がつく一品』

白ごはんが合いすぎる『パリパリチキンの甘酢あんかけ』

ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】

ほんのり秋を感じる♪簡単メインの献立

旨だし柚子胡椒チキン献立

レモンバター醤油ペッパーチキン献立

絶品濃厚ソースチキン献立

箸が止まらない！やみつきツナトマト

ご飯おかわり必須！絶品濃厚ソースチキン

ご飯おかわり必須！レモンバター醤油ペッパーチキン

ピリッとスパイシー♪たっぷり野菜のカレースープ

【舞茸の和風スープ】ほっこり美味しい♪

【オクラとちくわの梅マヨおかか】あと一品にぴったり♪

【トマトとアボカドの旨だれサラダ】副菜に！箸が止まらない♪

【旨だし柚子胡椒チキン】やみつき！ごはんもお酒もすすむ！

【味付けを変えて楽しむ✨】鶏もも肉がメインの3品献立

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成長期の食欲を満たせますよ～♪

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