価格の高い牛肉はたっぷりの野菜と炒めてボリュームアップ！

甘辛タレでご飯もすすみます♪作り置きも可能なので、お弁当のおかずにもぴったりです。

大根を電子レンジで加熱しておけば調理時間も短縮。あっという間に完成です(^▽^)

甘辛タレで飯がすすむ♪牛バラと大根のオイスターソース炒め

きのことトマトを掛け合わせてうま味たっぷりのスープになりました。

トマトの彩りがあると献立がぱっと明るくなります♪


きのことトマトのうま味たっぷりスープ

白菜をレンチンしてカサを減らすので、たっぷり食べられますよ♪

風味ゆたかなごま油の香りが食欲をそそります…！

さっと作れるので、おつまみやお弁当のおかずにもぴったりです(^▽^)


白菜と韓国のりでレンチンナムル♪

旬の野菜をいただきます

大根

牛バラ薄切り肉

白ネギ

オイスターソース

しょうゆ

てんさい糖

本みりん

にんにくチューブ

白菜

韓国のり

白ごま

ごま油

しめじ

えのきだけ

プチトマト

顆粒鶏ガラスープの素

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主食

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さつまいもゴロゴロ《極旨♡コンソメスープ》

レンジでOK《蓮根だけ～♡腸活旨塩サラダ》

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白菜たっぷり《ちゃんぽん風♡中華炒め》

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鮭ときのこのバター醤油炒め

鶏むね肉とれんこんのハニーマスタードソテー

旬を味わい、しっかり整える♪3日分の献立

健康・ヘルシー

腸活料理家/管理栄養士

頑張らない腸活ごはんとホケミのおやつ。

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野菜ソムリエ

公益社団法人日本通信教育振興協会

ナチュラルフード・コーディネーター

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旬の白菜や大根の使いきり献立です。
電子レンジをつかって簡単に作りましょう♪

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