価格の高い牛肉はたっぷりの野菜と炒めてボリュームアップ！

甘辛タレでご飯もすすみます♪作り置きも可能なので、お弁当のおかずにもぴったりです。

大根を電子レンジで加熱しておけば調理時間も短縮。あっという間に完成です(^▽^)

甘辛タレで飯がすすむ♪牛バラと大根のオイスターソース炒め

きのことトマトを掛け合わせてうま味たっぷりのスープになりました。

トマトの彩りがあると献立がぱっと明るくなります♪


きのことトマトのうま味たっぷりスープ

白菜をレンチンしてカサを減らすので、たっぷり食べられますよ♪

風味ゆたかなごま油の香りが食欲をそそります…！

さっと作れるので、おつまみやお弁当のおかずにもぴったりです(^▽^)


白菜と韓国のりでレンチンナムル♪

旬の野菜をいただきます

大根

牛バラ薄切り肉

白ネギ

オイスターソース

しょうゆ

てんさい糖

本みりん

にんにくチューブ

白菜

韓国のり

白ごま

ごま油

しめじ

えのきだけ

プチトマト

顆粒鶏ガラスープの素

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健康・ヘルシー

管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

管理栄養士のゆる痩せごはんとホケミのおやつ

厚生労働省

管理栄養士

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野菜ソムリエ

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切る食材『トマト・キャベツ』だけ♡ はんぺんで絶品メイン献立

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＼激うま絶品／ワンパン10分【しっとり甘酢マヨチキン】

＼材料3つ／加熱なし5分【やさしい♡春きゃべつの塩昆布あえ】

＼自家製が1番♡／加熱なし3分【ごまマヨドレッシングサラダ】

＼パパっと一品／加熱なし3分【ちくわと胡瓜の胡麻醤油あえ】

＼水切り不要／レンチン5分【厚揚げと小松菜の白和え】

＼コクうま／レンチン3分【超簡単！コールスローサラダ】

＼パパッと一品／レンチン6分【茄子の胡麻ポンあえ】冷凍可能！

＼旨辛絶品／ワンパン10分【豆腐そぼろのコチュ味噌炒め】

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豚肉とキャベツのごま味噌蒸し献立

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春を味わう🌸旬が彩る１週間献立【買い物リスト付】

旬の白菜や大根の使いきり献立です。
電子レンジをつかって簡単に作りましょう♪

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