価格の高い牛肉はたっぷりの野菜と炒めてボリュームアップ! 甘辛タレでご飯もすすみます♪作り置きも可能なので、お弁当のおかずにもぴったりです。 大根を電子レンジで加熱しておけば調理時間も短縮。あっという間に完成です(^▽^)
・大根はサイズをそろえてカットし、加熱ムラを防ぎます ・白ネギがない場合は省略可 ・きのこ類を足してもおいしくいただけます
・大根は皮をむいて5㎜幅程度のイチョウ切りにし、耐熱皿に並べてレンチン加熱する ※ラップをし600wで4分加熱 ・白ネギは食べやすいサイズにカットする
フライパンに分量外のサラダ油大さじ1をなじませ、牛バラ薄切り肉を広げて焼く。 焼き目がついたら、白ネギ、加熱した大根を加え、フタをしめて3分ほど蒸し焼きにする。
A オイスターソース大さじ1~2、しょうゆ大さじ1、てんさい糖大さじ1、にんにくチューブ3㎝を合わせてフライパンに加えてしばらく炒める。 水分が少なくなってきたら、本みりんを加えてさらに炒める。 全体にタレがよく絡んだらお皿にもりつける。
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五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
[料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり