主食

崩し豆腐でニラたま納豆ごはん♡

Name: 崩し豆腐でニラたま納豆ごはん♡
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 木綿豆腐 100g; ニラ 1本; 納豆 1パック; 温泉卵 1個; ごはん 1杯分; 醤油 小さじ1; ごま油 小さじ1/2; 砂糖 小さじ1/4～

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3分

エネルギー520kcal
炭水化物70.6g
脂質14.2g
たんぱく質25.8g
糖質65.4g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とにかく簡単！すぐに作れておいしい納豆ご飯です♡ 生のニラでスタミナ満点◎ パンチのあるニラ納豆ととろ～りコクのある温泉卵がマッチして最高！崩し豆腐も加えてヘルシーに仕上げました。

材料1人分

木綿豆腐
100g
ニラ
1本
納豆
1パック
温泉卵
1個
ごはん
1杯分
A
醤油
小さじ1
A
ごま油
小さじ1/2
A
砂糖
小さじ1/4～

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
納豆は付属のタレを混ぜ、ニラをキッチンバサミで小口切にして納豆と混ぜ合わせる。 ★を混ぜ合わせてタレを作っておく。
2
器にごはんを盛り、木綿豆腐を崩しながらのせ、ニラ納豆ものせ温泉卵を落とす。味を見ながらA 醤油小さじ1、ごま油小さじ1/2、砂糖小さじ1/4～のタレをかけて食べる。具材を混ぜ合わせながら食べてくださいね！

ポイント

★のタレはお好みで増減してください。砂糖の量はお好みで増やしてくださいね♪ 九州の甘めの刺身醤油を使用する場合は、ごま油と醤油だけでOKです◎

豆腐の水切り

豆腐のさいの目切り

レシピID：437870

更新日：2022/05/25

投稿日：2022/05/25

作ってみた！

レビュー（1件）

楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/07/06 11:35
崩し豆腐でニラたま納豆ごはん💛🤍🌱🥚🫘🍚💫✨ 体温超えの猛暑🌻🎐とか言うてるし、朝からめっちゃ暑い🫠から、冷奴🤍も、納豆🫘も、どっちも食べたい〜って、欲しがるよね〜💖😋💕💫✨ 欲張って、めかぶ💚や、茗荷💜も乗せちゃった〜💙暑い日🫠にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ 冷奴🤍に、ニラ🌱納豆🫘と、とろ〜り温玉🥚が、爽やかでつるつるいけちゃって、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ ひんやりさっぱり、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ どめさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾