主食

男子も喜ぶ【黄金の豚バラ焼肉丼】

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レンジ8分
  • エネルギー650kcal
  • 炭水化物65.3g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

\\下味冷凍革命❗️レンチン革命❗️ // 下味冷凍したあと解凍せずに、冷凍ガチガチのままレンジでチンで完成しちゃいます💁‍♀️ 甘辛い味わいで絶品‼️ ご飯と一緒にワンプレートに盛りつけてカフェ風に仕上げましたが、そのまま食べても◎ 男性も大満足な豚バラ焼肉は、ご飯がモリモリ進みますよ!

材料2人分

  • 豚バラ薄切り肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個(100g)
  • A
    コチュジャン、しょうゆ、酒、みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    片栗粉、ごま油
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    3cm
  • お好みでご飯
    2人分

作り方

  • 下準備
    豚バラ薄切り肉は4cm幅、玉ねぎは薄切りにする。

  • 1

    保存袋にA コチュジャン、しょうゆ、酒、みりん大さじ1、砂糖小さじ2、片栗粉、ごま油小さじ1、にんにくチューブ3cmを入れて混ぜ、豚肉を加えて揉み、上に玉ねぎをのせ空気を抜いて平らにし冷凍。

    男子も喜ぶ【黄金の豚バラ焼肉丼】の工程1
  • 2

    (食べるとき) お肉の面を上にして耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけ600wで5分加熱。

    男子も喜ぶ【黄金の豚バラ焼肉丼】の工程2
  • 3

    ほぐすように混ぜ、再びラップをかけ600wで3分加熱。

    男子も喜ぶ【黄金の豚バラ焼肉丼】の工程3
  • 4

    お好みでご飯にのせる。 卵黄をのせるのもおすすめです!

    男子も喜ぶ【黄金の豚バラ焼肉丼】の工程4
  • 5

    📚著書・保存袋に具材を詰めたら、冷凍保存! 冷凍レンチンパック (9月21日発売!Amazon・楽天ブックスなどで予約受付中です)

    男子も喜ぶ【黄金の豚バラ焼肉丼】の工程5

ポイント

コチュジャンは李錦記を使用しています。メーカーによって味わいが変わるのでお好みで量を調整してくださいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら