副菜
ブロッコリーのツナコーン和え
5分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物11.3g
- 脂質18.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質8.7g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
食卓が鮮やかになる彩りサラダのご紹介です🌸 マヨネーズと相性抜群のツナとコーンとブロッコリー！ ツナ缶とコーン缶を常備しておけばブロッコリーがある時にいつでも作れます♡ パパッと栄養のあるサラダが作れるのは嬉しいですよね☺️✨✨ 冷凍ブロッコリーでももちろんOKです😏 ぜひお試しください♡
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分ける。 耐熱皿に水大さじ1(分量外)と入れ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分半加熱。
- 2
1とA ツナ缶1缶、コーン缶1/2缶、マヨネーズ大さじ2、醤油小さじ1を和える。(ツナ缶、コーン缶は水気を軽く切る) ブラックペッパーをかける。
ポイント
💡ツナ缶とコーン缶はどちらかだけでもOKです！その場合は、調味料の量を調整してくださいね☆ 💡ツナ缶とコーン缶の水気は切ってください。
レシピID：450827
更新日：2022/12/30
投稿日：2022/12/30
作ってみた！
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さや🍅野菜ソムリエママ
- 野菜ソムリエ
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