副菜

ボイルヤリイカのイカスミ焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スーパーで売られているボイルヤリイカで作る、手軽で本格的な雰囲気のひと皿です。大急ぎのワインのおつまみに、おすすめです。

材料2人分

  • ボイルヤリイカ
    6~8杯(お手持ちのグラタン皿に、平らに並ぶ量)
  • A
    イカスミペースト
    小さじ2
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1/2
  • A
    適宜
  • A
    胡椒
    適宜
  • A
    アンチョビ
    3本
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • パセリ
    少々

作り方

  • 下準備
    ○パセリはみじん切りにする。 ○ボイルヤリイカは骨を抜く。 ○グラタン皿に、オリーブオイル少々(記載外)を薄く塗る。 ○アンチョビを細かく刻み、A イカスミペースト小さじ2、にんにくすりおろし小さじ1/2、塩適宜、胡椒適宜、アンチョビ3本、オリーブオイル大さじ2を混ぜておく。

  • 1

    ボイルヤリイカをグラタン皿に並べ、A イカスミペースト小さじ2、にんにくすりおろし小さじ1/2、塩適宜、胡椒適宜、アンチョビ3本、オリーブオイル大さじ2をかける。

    ボイルヤリイカのイカスミ焼きの工程1
  • 2

    オーブントースターでアツアツになるまで焼く。

  • 3

    パセリをふる。

    ボイルヤリイカのイカスミ焼きの工程3

ポイント

ボイルヤリイカは、銅と足の間から骨をそっと引き抜きます。残ると後で口当たりが悪くなるので気をつけてください。均等に火が入るように、グラタン皿へは重ねずに平らに並べます。

作ってみた!

質問

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むつみ
  • Artist

むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー

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