「おかわり〜！！！♡」
フライパンについた豚の脂のおかげで
まるでお惣菜屋さんのような
カラッと揚がった仕上がりに◎
ひき肉ではなく豚こまを使うことで
食べ応えもアップ！
　
「春巻きは買うもの」と思ってる方も
ぜひ一度作ってみてください♩
　
【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘📝】
豚肉＋しそ▶︎▶︎▶︎
ビタミンB1＋クエン酸による疲労回復効果

　
【栄養価　1本分】
エネルギー115kcal  たんぱく質9.6g  脂質4.9g
糖質8.7g  食物繊維0.7g  食塩相当量0.5g
　
【三大アレルギー】
卵不使用　乳・小麦使用
#お弁当おかず #ワンパン

【終始フライパン】豚しそチーズ春巻き #豚こま

「思わず味見で食べ切りそうでした」
そんなコメントをしてくださる方々が🥰
少し懐かしい味のあの春雨サラダです♩

【春雨🥼栄養知恵袋】
▷ダイエットに向いてる？
→適量を食べる分にはダイエット向き🙆‍♀️
　
同量のご飯と比較すると
カロリーは約５割、糖質量は約４割減。
低GI食品でインスリンが出にくいという特徴も◎
　
　
【1人分目安】
エネルギー94kcal たんぱく質3.5g
脂質4.4g 糖質9.7g 食物繊維0.7g
食塩相当量0.6g

【5分で再現】給食で人気の春雨サラダ #低カロリー

材料はなす１つ。
なすを食べるための、なすが主役なレシピです。
驚くほどにとろっとろで味が染みたなす。
ぜひ一度お試しください！

「レンジでこんなにおいしいなんて信じられない！」
「本当にとろっとろになりました！」
「油が少なくて済むのでヘルシーかつ節約できる！」
等のご意見をいただきました♩

しみじゅわ！煮てない茄子の煮浸し　#レンチン

中華風ガッツリ献立

なす

しょうゆ

みりん

ごま油

かつおぶし

豚こま肉

ピザ用チーズ

塩昆布

砂糖

片栗粉

春巻きの皮

しそ

春雨

乾燥わかめ

ツナ缶

ごま・ごま油・お酢

醤油

絶対手抜きに見えない！大好評献立

主菜

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

【さつまいもときのこのごま味噌チキン】ご飯に合う！作り置き◎

主食

【簡単なすミート】簡単カフェ風♪パスタやドリアにも◎

エビマヨならぬ【絶品♡とりマヨ】本当に鶏むね肉!?旨すぎ！

コクうま！かぼちゃ入りキーマカレーと副菜2品献立

秋もおいしいなすで！ユッケ丼と簡単副菜2品献立

こんな食べ方もあり【簡単！さつま芋のガレット】

【パパッと10分】暑い日に食べたい！やみつき中華風豆腐サラダ

150円＆10分副菜【もやしと豆苗のナムル】

味見でなくなるぐらいウマい『フライド大根』

『なすユッケ丼』甘辛タレと卵黄のコクが最高に合うどんぶり

かぼちゃの「W使い」で『コクうまキーマカレー』

【旬野菜でつくる主役ごはん】と簡単副菜献立

豚こま南蛮と簡単副菜とスープの献立

鯖のカレー風味竜田揚げと簡単副菜とスープの献立

鶏肉ときのこのバター醤油ソテーと簡単副菜とスープの献立

サクッと香ばしい♩鯖のカレー風味竜田揚げ

香ばしくておいしい♩鶏肉ときのこのバター醤油ソテー

豚こま南蛮・ごはんがモリモリ食べられちゃう♩

食材２つ♩人参のうまツナ和え

ほっこり♩さつまいもときのこの豚汁

3種のきのこのやさしい豆乳スープ

手軽にあと一品♩彩り野菜とちくわのごま和え

やさしい味わい♩じゃがいもとコーンのスープ

トマトとちくわのやみつきネギだれサラダ

お肉もお魚も野菜も♪しっかり食べる3日分の献立

①厚揚げ麻婆②揚げない油淋鶏③炒めない青椒肉絲④海老チリ卵あ

厚揚げ麻婆

海老チリ卵あん

揚げない油淋鶏

炒めない青椒肉絲

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秋の味覚満載の🍆ご飯がもりもり進む主菜🍚 4選✨

秋の味覚満載の🍄お酒も進む副菜🍶 4選✨

秋の味覚満載の🍁ほっこり温まる汁物🥣 4選✨

いつも作る定番の美味しさ😋和風えのきニラ玉スープ🥣💕

ヘルシー蒸し鶏と白菜とえのきの♪和風梅おかかポン酢和え🤭♡

ほうれん草ときのこの♪和風梅おろしポン酢和え😋

じゅわとろ～🤭💕なすの揚げびたしのお吸い物🥣

とろとろじゅわ～🤭💕なすとピーマンの焼きびたし♪

行列の定食屋さんの🍚豚バラキャベツのご飯が進むお味噌汁🤩

行列の定食屋さんの🍚豚ともちもち厚揚げの秋のポン酢炒め🤩

行列の定食屋さんの🍚豚バラと秋なすのポン酢しょうが焼き🤩

行列の定食屋さんの🍚とろとろ甘酢あんの秋の野菜炒め🤩🍁

秋の味覚🍁秋なすときのこの♪バタポンチーズのホイル焼き😋

甘酢っぱうま🤩🍚きのこたっぷり♪秋のポン酢肉野菜炒め🍄

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