副菜
【5分で再現】給食で人気の春雨サラダ #低カロリー
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー105kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質4.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質11.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「思わず味見で食べ切りそうでした」 そんなコメントをしてくださる方々が🥰 少し懐かしい味のあの春雨サラダです♩ 【春雨🥼栄養知恵袋】 ▷ダイエットに向いてる？ →適量を食べる分にはダイエット向き🙆♀️ 同量のご飯と比較すると カロリーは約５割、糖質量は約４割減。 低GI食品でインスリンが出にくいという特徴も◎ 【1人分目安】 エネルギー94kcal たんぱく質3.5g 脂質4.4g 糖質9.7g 食物繊維0.7g 食塩相当量0.6g
作り方
- 1
A 春雨40g、水200mlを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして600wで3分チン。
- 2
春雨をさっとほぐし、乾燥わかめを入れてさらに1分半チン。
- 3
水気を切り、B ツナ缶1缶、砂糖小1、ごま・ごま油・お酢各大1、醤油大1/2を和えてお皿に盛る。 冷やしても、そのままでも◎
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さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
