【きゅうりとツナの梅ポン春雨サラダ】かなり美味しーヘルシー♪
投稿日2024/10/11
更新日2024/10/11
調理時間5分
お手軽材料で工程も少なく、超簡単にできるサラダレシピ♡ さっぱりしてめっちゃ美味しい～食べだしたらチュルチュル止まりません♡
材料（2～3人分）
- きゅうり1本
- ツナ（油漬け）1缶(70g)
- 梅干し2個(50g)(はちみつ梅を使用)
- 春雨40g(ショートタイプを使用)
- Aいりごま大さじ2
- Aポン酢大さじ1
- A和風だし小さじ1
作り方
ポイント
春雨は熱湯で短時間に戻せますが、火傷に注意してください！ボウルにあらかじめザルを重ねておくといいですよ！ 梅干しの塩分にもよりますので、調味料の量はお好みで調整してください！ ツナは油漬けがお勧めですが、ノンオイルや水煮を使用する場合は、ごま油を小さじ2ほど加えてください！
- 準
きゅうりはせん切りにし、ペーパータオルにのせて水けをきっておく。 梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。 春雨は熱湯をかけてラップをし、3分おいたら流水をで洗い、ザルにあけて水けをきる。
- 1
ボウルに春雨・きゅうり・ツナ（油漬け）・梅・A いりごま大さじ2、ポン酢大さじ1、和風だし小さじ1を入れてよく混ぜる。（ツナは油ごと）
- 2
器に盛りつける。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
