「これは天才👏」と言われるほど
夫に喜ばれたおかずです。
　
包丁もまな板も生肉を扱うボウルも不要です♡

　
【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘📝】
鶏肉＋もやし→美肌効果
鶏肉に多いビタミンAの働き→
髪・爪・皮膚を健やかに保つ/免疫力低下の予防
　
　
【栄養価　※1つ分】
エネルギー 168kcal たんぱく質 14.4g
脂質 11.6g 糖質 2.8g 食物繊維 0.6g
食塩相当量 0.9g
　
#節約レシピ #お弁当おかず

【天才？】1番簡単☆もやしつくね #節約レシピ

これからの季節、冷蔵庫に常備される組み合わせであっという間の一品♩
人が集まることの多い夏の時期。
お茶うけやおつまみに出しても毎年好評♡
ぜひお試しを☺️　

【なす・知恵袋】
▷カリウム
余分な塩分・水分・熱を体外に放出するので
↪︎高血圧・むくみ・夏バテの予防にも◎
▷ナスニン
皮部分に含まれるポリフェノールの一種
免疫力アップやアンチエイジングに期待しつつ、
皮ごと食べるのがおすすめ◎
　
【１人前目安】
４７kcal  たんぱく質０.９g  脂質３.１g　
糖質３.２g　食物繊維１.４g  食塩相当量０.５g 

【旨味凝縮】チンする初夏マリネ #簡単レシピ

そうめんやスパゲッティに絡めても最高🙌
「え〜、もうないの〜？」と、子どもたちがおかわりを欲しがった簡単副菜です。
　
　
『これだけ？！』と驚くレベルなのにちゃんとおいしい！ぜひ1度お試しください◎
　

❮ １人分目安 ❯ 
エネルギー　６１kcal   たんぱく質　４.０g
脂質　４.７g   糖質　０.７g   食物繊維　０.３g
食塩相当量　０.３g

食材２つで褒められた！やみつきレタス #包丁不要

20分完成とは誰も思わぬ☆歓喜の献立

鶏ひき肉

もやし

塩胡椒

砂糖・醤油

生野菜

マヨネーズ

なす

トマト

しそ

お酢

醤油

ごま油

おろし生姜

レタス

ツナ缶

パパッと２０分！今日の疲れもとんでけ献立

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

主食

ぶっかけ豚ネギ塩そうめん＃包丁不要＃やみつき

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

鶏むね肉のレンチン蒸しと具だくさん豚汁&キャロットラペ献立

さっぱり♡いわしの梅生姜煮と酢の物&塩こん千枚漬け献立

ささみの塩こうじ味噌焼きとなめこおろし&無限キャベツ献立

長芋ときゅうりのさっぱり酢の物【簡単・夏バテ予防】

塩こんぶでやみつき！大根の千枚漬け【簡単・作りおき】

居酒屋風♡はちみつキムチの無限キャベツ【かんたん5分】

定番野菜の具だくさん豚汁【栄養満点・野菜たっぷり】

甘酸っぱ♡簡単キャロットラペ【作りおき・腸活】

うま醤油だれでしっとり♡鶏むね肉のレンチン蒸し【作りおき】

胃にやさしい♡なめこおろしのポン酢あん【油不使用・ヘルシー】

さっぱり♡いわしの梅生姜煮【簡単・ヘルシー】

漬けて焼くだけ♡ささみの塩こうじ味噌焼き【作りおき・お弁当】

高たんぱく腸活◎からだととのう3日間献立【1食300円♡】

うま塩チキンとサルササラダの時短献立

回鍋肉とトマトサラダの時短献立

5分で完成《ブロッコリーのとろ玉♡コーンスープ》

食材3つ♡3分で完成《中華たまごスープ》

春キャベツと鶏肉《回鍋肉風♡味噌炒め》

作業時間3分《絶品♡トマトの旨塩サラダ》

トマトが絶品《サルサ風♡サラダ》

漬け込み不要《超絶美味しい♡旨塩チキン》

鶏肉主菜×夏野菜サラダ《30分献立》

【緑黄色野菜もたっぷり摂れる】豚ヒレ肉と野菜の黒胡椒炒め献立

ダイエット中でも大満足♡豚ヒレ肉と野菜の黒胡椒炒め

【食物繊維がたっぷり摂れる】春キャベツの中華スープ

食べる紫外線ケア【グリルカボチャの甘辛あん】

【ただいまから30分で完成】満腹なのに低カロリーごはん

白米がもりもり進む！なす×ひき肉のスタミナ炒め献立

さっぱり！でもごはん止まらない！豚こま×なすのおろしがけ献立

芋の実力【じゃがいものチーズガレット】

やきとりにも負けない！【ズッキーニと豚肉の串焼き】

冷たいものばかりはちょっと..そんな時に【厚揚げの梅みぞれ】

豆腐・麺・ご飯にかけるだけ【夏野菜の薬味がけ】

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