副菜
食材２つで褒められた！やみつきレタス #包丁不要
投稿日2023/06/30
更新日2023/06/30
調理時間5分(冷やす時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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そうめんやスパゲッティに絡めても最高🙌 「え〜、もうないの〜？」と、子どもたちがおかわりを欲しがった簡単副菜です。 『これだけ？！』と驚くレベルなのにちゃんとおいしい！ぜひ1度お試しください◎ ❮ １人分目安 ❯ エネルギー ６１kcal たんぱく質 ４.０g 脂質 ４.７g 糖質 ０.７g 食物繊維 ０.３g 食塩相当量 ０.３g
材料4人分
- レタス1/2玉(140g程度)
- Aツナ缶1缶(80g)
- A酢小さじ1
- A醤油小さじ1
作り方
ポイント
☑︎無料動画 全体の流れが音声解説付きでわかります。 併せてご覧ください◎ ※動画内にあるパスタは1人前です。 ☑︎ツナ缶は油漬けを使用しています。
- 1
レタスをちぎって耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして６００wで２分チンする。
- 2
レタスが温かいうちにA ツナ缶1缶、酢小さじ1、醤油小さじ1を混ぜ、冷蔵庫で冷やしてお皿に盛る。
レシピID
463699
質問
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「レタス」の基礎
- Artist
さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 手軽に、おいしく、栄養も。 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。
