主菜
【天才？】1番簡単☆もやしつくね #節約レシピ
10分
- 総費用250円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー245kcal
- 炭水化物6.7g
- 脂質15.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「これは天才👏」と言われるほど 夫に喜ばれたおかずです。 包丁もまな板も生肉を扱うボウルも不要です♡ 【栄養𝚖𝚎𝚖𝚘📝】 鶏肉＋もやし→美肌効果 鶏肉に多いビタミンAの働き→ 髪・爪・皮膚を健やかに保つ/免疫力低下の予防 【栄養価 ※1つ分】 エネルギー 168kcal たんぱく質 14.4g 脂質 11.6g 糖質 2.8g 食物繊維 0.6g 食塩相当量 0.9g #節約レシピ #お弁当おかず
作り方
- 1
A 鶏ひき肉300g、もやし100g、塩胡椒少々をフライパンに入れ、もやしをパキパキと折りながらこねる。
- 2
4等分にして成型し、中弱火で焼く。
- 3
縁が白っぽくなってきたらひっくり返し、火を消してB 砂糖・醤油各大さじ1を入れて混ぜる。
- 4
蓋をしめ、火が通るまで弱火で蒸し焼きにする（目安5分）。
- 5
中火でタレを絡めて生野菜と併せてお皿に盛る。 残ったタレも煮詰めてかける。 お好みでマヨネーズも。
ポイント
✔︎30秒動画 全体の流れととろみ加減がよく伝わります。 ぜひ併せてご覧ください♩ ✔︎工程1 ひき肉ともやしを混ぜながらこねることで、 折ったもやしが飛んでいくこともありません◎
レシピID：457897
更新日：2023/06/07
投稿日：2023/03/31
作ってみた！
イトマル2025/03/14 20:31
簡単で洗い物も少なく済み更に美味しい😋✨ もやしがシャキシャキしてたので食べ応えがあり美味しかったです♪ また作ります家✨
M＊P2023/05/16 20:36
お弁当サイズで作りました。フライパンで混ぜ〜焼くまで簡単に作れて、とても美味しいです。近々一人暮らしを始める息子から大好評なので、レシピ伝えます♪節約食材レシピ助かります！ありがとうございます。
