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    主菜

    ぶりの梅しそオイル焼き♩漬け込んで焼くだけ!レンジ調理も可能

    • 投稿日2024/02/27

    • 更新日2024/02/27

    • 調理時間15

    お仕事後に、1からごはんを作る余裕がない方(私自身がそれですが^^;)におすすめの、漬け込んで焼くだけシリーズです。 みじん切りの手間はかかりますが、前もって仕込んでおけば、食べる直前にそのままオイル焼きにするだけで完成です。 想像以上に、ぶりと梅と大葉がよく合って、家族にも喜んでもらえました。 ジッパーつき保存袋に入れれば、漬け込んだ状態で冷凍保存も可能なので、休日に作りおきして食べる直前に焼くのも良いですよ。

    材料2人分

    • ぶりの切り身
      2枚
    • 大葉
      4枚
    • 1個
    • A
      オリーブオイル
      大さじ2
    • A
      醤油
      大さじ1/2
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・添え野菜は、レシピに含まれていません。 ・フライパン調理ですと大葉が焦げやすいので、電子レンジ500Wで、2分ほど加熱して仕上げても良いです。 ・オリーブオイルたっぷりなのが苦手な方は、オリーブオイルの量を半量に減らしてください。 ・オリーブオイルは、冷蔵・冷凍にすると固まりますが、品質上問題はありません。

    • ぶりの切り身は、キッチンペーパーで水気をふき取っておく。

      工程写真
    • 1

      大葉は、みじん切りにする。 梅は、種を取り除き、みじん切りにする。 ※一緒にみじん切りでOK

      工程写真
    • 2

      ポリ袋に、大葉、梅、A オリーブオイル大さじ2、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1を入れ、手でもんで混ぜ合わせたあと、ぶりの切り身を入れ、そのまま10分〜半日おく。 ※半日おく場合は、冷蔵保存

      工程写真
    • 3

      フライパンに②のぶりの切り身を入れ、弱めの中火で、片面1分半ずつ焼く。

      工程写真
    レシピID

    478229

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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