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    副菜

    厚揚げと絹さやの辛子照り焼き♩簡単おつまみ!ダイエットにも◎

    • 投稿日2024/05/21

    • 更新日2024/05/21

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    厚揚げの照り焼きです。 厚揚げは、味気がないので、ほんのり辛子の効いたコッテリだれで仕上げました。 ヘルシーなので、沢山食べても罪悪感がないのが良いところです。 ビールのお供にいかがですか。

    材料2人分

    • 厚揚げ
      2枚(約180g)
    • 絹さや
      50g
    • 片栗粉
      大さじ3
    • A
      みりん
      大さじ2
    • A
      大さじ2
    • A
      醤油
      大さじ1と1/2
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      練り辛子
      小さじ1/3

    作り方

    ポイント

    ・片栗粉に味が絡むので味が濃いめに感じると思います。濃い味が苦手な方は、調味料をすべて半量にしてください。 ・仕上げに、白いりごまをふっていますが、レシピには含まれていません。

    • 1

      絹さやは、ヘタと筋を取り除く。 厚揚げは、9等分に切る。

      工程写真
    • 2

      ポリ袋に、厚揚げ、片栗粉を入れ、ポリ袋を膨らませるようにして上下にふり、片栗粉をまぶす。

      工程写真
    • 3

      フライパンにサラダ油をひき、厚揚げを入れ、中火で、表面がカリッとなるまで焼く。

      工程写真
    • 4

      火力を弱火に下げ、A みりん大さじ2、酒大さじ2、醤油大さじ1と1/2、砂糖小さじ2、練り辛子小さじ1/3を入れ、全体にたれがからまるように、厚揚げを転がしながらたれを煮詰める。

      工程写真
    レシピID

    483728

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    くみ

    料理家

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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