主食

にんにく風味で♪ぶっかけ豆腐めし

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  • エネルギー372kcal
  • 炭水化物66.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質64.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

一見するとあっさりとしていそうですがにんにくが効いているのでパンチがあります! そして食べやすい! まるで飲み物のようにいけちゃいます。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁(350g)
  • にんにく
    2片
  • ご飯
    茶碗2杯分(300g)
  • 青ねぎ
    少々
  • A
    かつお出汁
    1と1/2カップ
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2

作り方

  • 1

    鍋にすりおろしたにんにく、A かつお出汁1と1/2カップ、醤油大さじ1、塩小さじ1/4、酒大さじ2、みりん大さじ2を入れて煮立ったら半分に切った絹ごし豆腐を加える

    にんにく風味で♪ぶっかけ豆腐めしの工程1
  • 2

    アルミホイルで落し蓋をしてから蓋をして30分煮てから冷ます

    にんにく風味で♪ぶっかけ豆腐めしの工程2
  • 3

    再度温めてから茶碗に盛ったご飯の上に豆腐をのせて、煮汁をかけ小口切りにした青ねぎをのせる

    にんにく風味で♪ぶっかけ豆腐めしの工程3

ポイント

落し蓋をしてしっかりと煮ることで豆腐の芯まで味が入ってくれます。 崩れやすいのでご飯にのせる時は慎重に!

作ってみた!

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