主食
たっぷりキャベツとケールのトースト。
10分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物27.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質24.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
食パンにたっぷりのキャベツとケールをのせたヘルシーだけどボリューム満点のキャベツトースト。
材料1人分
- キャベツ1/2枚(30g程度)
- ソフトケールの葉3枚(10g程度)
- 食パン1枚
- マヨネーズ大さじ1
- 中濃ソース少量(小さじ1/4程度)
- カレー粉ほんの少し
- ピザ用チーズ15g
作り方
- 1
キャベツとソフトケールの葉を千切りにする。
- 2
食パンにマヨネーズ半量、中濃ソース、カレー粉を塗る。
- 3
キャベツとソフトケールをのせる。
- 4
ピザ用チーズを全体にのせ、マヨネーズを満遍なく絞る。
- 5
オーブントースターでチーズがこんがりするまで3分ほど焼く。
ポイント
・キャベツとケールの量はお好みで。ケールは柔らかくて癖のない生食可能なソフトケールを使用しています。 ・キャベツの甘みを感じるためにソースは少なめ、カレー粉も隠し味程度にほんの少しがおすすめです。
レシピID：475508
更新日：2024/01/16
投稿日：2024/01/16
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/12/05 11:58
たっぷりキャベツとケールのトースト💛🥬🍞🍛🧀🍅💫✨ ゆぅゅぅさ〜ん🩵😸あとで投稿するって言うてたコレ💛も、めっちゃ美味しすぎる〜💖😻💕💫✨ ケール🥬と、キャベツ🥬の甘味に、ほんのりスパイシーなカレー🍛風味の、コクのマヨ💛に、チーズ🧀がとろっと、めっちゃ合って、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 今日は天気も良くなって、朝からごきげん🌈💫✨なトースト🍞で、今日も１日頑張れそう〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ ゆぅゅぅさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
