主食

気軽にパエリア

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物62.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンのまま食卓に出せます。 簡単なのに彩りも鮮やかで見栄えもするので、パーティにもおすすめです。

材料2人分(20cmのフライパン1個分)

  • 1合
  • ウインナー
    2本
  • ちくわ
    2本
  • カニカマ
    4本
  • 黄色パプリカ
    1/2個
  • あさり
    150g
  • トマト缶
    1/2缶
  • 140ml
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    あさりはしっかり水で洗い、塩水につけて砂抜きしておく。

  • 1

    ウインナーは斜めに切り、ちくわは輪切り、カニカマは長さ半分に切る。黄色パプリカは一口大に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、米とにんにく(すりおろし)を炒めて油が回ったら、トマト缶、水、コンソメ(顆粒)を入れて混ぜる。

  • 3

    工程2の炒めた米の上にあさり、2で切った具材をのせて蓋をし、中火で15〜18分蒸して出来上がり。

  • 4

    お好みで刻んだパセリをパラパラとかけると綺麗です。

ポイント

あさりの砂抜きは、3%の塩水(水1000mlに塩30gを混ぜる)を作り、あさりがひたひたになる程度まで入れて、新聞紙等をかぶせ、暗く静かな場所で、1時間~半日程度おいておくと良いです!

作ってみた!

質問

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