副菜

節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたま

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付けは覚えやすい分量の照り焼き味。お弁当おかずにもおつまみにも合う一品です。

材料2人分

  • ちくわ
    3本
  • うずらの卵
    7~10個(水煮)
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • 片栗粉
    適量
  • 適量
  • いりごま
    適量
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    ちくわを1cm幅程度に切り、片栗粉を全体にまぶす。

    節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたまの下準備
  • 1

    少量の油を熱したフライパンでちくわの両面を焼いていく。

    節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたまの工程1
  • 2

    焼き色が付いたら、水気を取ったうずらの卵とA 醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1/2を入れる。

    節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたまの工程2
  • 3

    汁気が無くなったら、火を止めていりごまを全体に混ぜる。

    節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたまの工程3
  • 4

    仕上げにお好みで青ねぎ(小口切り)を散らす。

    節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたまの工程4

ポイント

仕上げに山椒をたっぷりかけるとさらにおいしさアップ。お好みでぜひお試しください。

作ってみた!

  • 907307
    907307

    2025/07/06 16:19

    少量余っていたひき肉と蒲鉾も入れてアレンジさせて頂きましたが、味付けとても美味しかったです🥰👍明日のお弁当にも活用します☘️今度はちくわとうずら卵だけでまた作りたいと思います😊
    907307の作ってみた!投稿(節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたま)
  • jojojo
    jojojo

    2023/03/22 18:57

    簡単に作れて美味しかったです(^o^)
    jojojoの作ってみた!投稿(節約に!お弁当おかずに!ちくわのてりたま)

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