副菜
包丁不要！【豆苗と豆腐のチョレギサラダ】5分で完成♪
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
5分で完成！包丁•まな板要らず、ワンボウルで簡単☆ たんぱく質や食物繊維、ミネラルも摂れるコスパ＆タイパ抜群レシピ◎にんにくの効いたたれが旨い♡
材料2人分
- 豆苗50g(およそ1/2パック)
- 絹豆腐150g
- A醤油、酢、にんにくチューブ各小さじ1/2
- A鶏がらスープの素、砂糖各小さじ1/4
- Aごま油大さじ1
- 海苔全形1/2枚
- 白いりごま大さじ1
作り方
- 1
豆苗はキッチンばさみで長さ3〜4cmに切る。
- 2
ボウルにA 醤油、酢、にんにくチューブ各小さじ1/2、鶏がらスープの素、砂糖各小さじ1/4、ごま油大さじ1を合わせたら、①の豆苗を加えてよく和える。
- 3
絹豆腐をスプーンで食べやすい大きさに切りながら加え、海苔を手でちぎって加える。白いりごまを加えて全体をざっと混ぜる。
ポイント
豆腐のパックの中の余分な水は捨ててから使ってください。
レシピID：498086
更新日：2025/02/18
投稿日：2025/02/17
作ってみた！
ももん2025/05/05 21:41
お酒のアテで食べるので調味料を倍量で作りましたがすごく美味しかったです(o^^o)
M＊P2025/05/03 05:48
昨夜の副菜に♪作りました🙂 ヘルシーでとても美味しいチョレギサラダです😋👌コスパもよく助かります😌🍀娘からも旨ッ！と大好評でした😊✌️また作ります🎶💫杉山かふんさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
