主食
テレビで大反響！【焼かない肉巻きおにぎり】
15分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物39.5g
- 脂質28.7g
- たんぱく質18.5g
- 糖質38.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
作るのが少し大変な肉巻きおにぎりですが、実はフライパンで焼かなくても簡単においしく作ることができます！テレビでも取材された大反響のレシピです♪
作り方
下準備
ごはんで俵形のおにぎりを3個作る。- 1
スライスチーズを3等分に切っておにぎりにのせ、豚バラ薄切り肉を隙間なく全面に巻きつける。塩こしょうをふってギュッと握り、形を整える。
- 2
耐熱容器に①を並べて入れ、焼肉のたれを回しかける。ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。
- 3
取り出しておにぎりの上下を返し、再度同様に3分加熱する。
- 4
焼肉のたれをよく絡めて、白いりごま・千切りにした大葉をのせる。
