主食
とろとろ～♪明太もちーず茶碗蒸し
投稿日2024/01/15
更新日2024/01/15
調理時間10分
カロリー（1人分）231Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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レンチンだけでお手軽 明太もちチーズ茶碗蒸し✨ お餅って太りそう…？ お餅の糖質は身体にとって必要なエネルギー源🔥 適量ならば太りません🤗 タンパク質と合わせて食べることで 腹持ちも抜群です💕
材料1人分
- 卵1個
- 白だし大さじ１
- 水150ml
- 切り餅1個
- チーズ10g
- 明太子適量
- 刻みのり適量
作り方
ポイント
切り餅は50g、脂肪オフチーズを使用しています。
- 1
大きめの耐熱マグカップに卵を溶く。
- 2
白だしと水を加え混ぜ、切り餅とチーズを沈める。
- 3
ふんわりラップし500w4分加熱。加熱後レンジ内で3分そのまま蒸らす。
- 4
明太子と刻みのりをトッピングする。
レシピID
475348
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おさとう ヘルシーレシピ研究家
1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後‐11kgしたリバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。