主食
とろとろ～♪明太もちーず茶碗蒸し
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物33.2g
- 脂質9.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質32.5g
- 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンだけでお手軽 明太もちチーズ茶碗蒸し✨ お餅って太りそう…？ お餅の糖質は身体にとって必要なエネルギー源🔥 適量ならば太りません🤗 タンパク質と合わせて食べることで 腹持ちも抜群です💕
作り方
- 1
大きめの耐熱マグカップに卵を溶く。
- 2
白だしと水を加え混ぜ、切り餅とチーズを沈める。
- 3
ふんわりラップし500w4分加熱。加熱後レンジ内で3分そのまま蒸らす。
- 4
明太子と刻みのりをトッピングする。
ポイント
切り餅は50g、脂肪オフチーズを使用しています。
レシピID：475348
更新日：2024/01/15
投稿日：2024/01/15
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