主菜
お豆腐キムチチヂミ～簡単なのにヘルシー～
投稿日2024/09/25
更新日2024/09/25
調理時間15分
お豆腐ベースのヘルシーなチヂミ。 片栗粉でもっちり🥰 ツナ缶を入れることでちょっと海鮮チヂミっぽくもあります。 お好みでチーズを入れても◎
材料2人分
- 絹豆腐150g
- 卵1個
- 片栗粉大さじ2
- キムチ60g
- ツナ缶(ノンオイル)1缶
- ニラ1/4束
- ごま油小さじ1
作り方
ポイント
そのままでも美味しいですが お好みでポン酢につけても味変になり美味しいです。
- 1
ボウルに絹豆腐を入れ、泡だて器で滑らかになるまで混ぜる。
- 2
卵と片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。
- 3
キムチ・ツナ缶(ノンオイル)を加え、ニラをキッチンバサミ等で切って加えてざっくり混ぜる。
- 4
ごま油を熱したフライパンに生地を流し入れ、蓋をして片面5分ほど蒸し焼きにする。
- 5
一旦大き目の皿に移してから皿ごとフライパンに向けてひっくり返し、形を整えて5分ほど焼く。
- 6
粗熱が取れたら食べやすい大きさにカットする。
レシピID
490561
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おさとう ヘルシーレシピ研究家
1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後11kg痩せた リバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。
