主食
ダイエットわかめご飯
5分
浸水時間、炊飯時間は除く- エネルギー207kcal
- 炭水化物43.5g
- 脂質2.1g
- たんぱく質5.2g
- 糖質40.8g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
みんな大好きなわかめご飯を ダイエット仕様にしました。 生おからを入れて食物繊維UP！ より罪悪感のないわかめご飯になっています。 お試ししやすい量になります。 美味しかったら是非、倍量で作ってみてください。
作り方
- 1
米を研ぎ、水・塩麹、生おからを入れてよく混ぜ、30分程度浸水しておく。
- 2
通常炊飯する。
- 3
乾燥わかめを水(分量外)で戻し、刻んでおく。
- 4
炊き上がったご飯に③といりごまを入れて切るように混ぜ合わせる。
ポイント
一食分ずつ小分けにして冷凍しておくこともできます◎
レシピID：493395
更新日：2024/11/20
投稿日：2024/11/20
関連キーワード
