主食
ダイエットわかめご飯
投稿日2024/11/20
更新日2024/11/20
調理時間5分(浸水時間、炊飯時間は除く)
みんな大好きなわかめご飯を ダイエット仕様にしました。 生おからを入れて食物繊維UP！ より罪悪感のないわかめご飯になっています。 お試ししやすい量になります。 美味しかったら是非、倍量で作ってみてください。
材料3人分
- 米1合
- 水180ml
- 塩麹大さじ1
- 生おから40g
- 乾燥わかめ2g
- いりごま大さじ1
作り方
ポイント
一食分ずつ小分けにして冷凍しておくこともできます◎
- 1
米を研ぎ、水・塩麹、生おからを入れてよく混ぜ、30分程度浸水しておく。
- 2
通常炊飯する。
- 3
乾燥わかめを水(分量外)で戻し、刻んでおく。
- 4
炊き上がったご飯に③といりごまを入れて切るように混ぜ合わせる。
レシピID
493395
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おさとう ヘルシーレシピ研究家
1991年生まれ。横浜市在住。2児の母。 産後11kg痩せた リバウンドしにくいヘルシーレシピ♪ ヘルシーレシピは質素で味気ない… そんな概念をくつがえしたい!という思いでレシピ発信しています。 ダイエット中でも食べることを楽しみたいですよね。 見た目も華やかで気分の上がるダイエットレシピで 皆さまの健康的なダイエットのお手伝いが出来れば幸いです。
