
冬本番に美味しい水菜を使った、水菜と豆腐のサラダです♪ 意外かもしれませんが、水菜は野菜の中でもカルシウムが豊富なんですよ◎ 今回は豆腐の中でもずっしりしてカルシウムの含有量の多い木綿豆腐と合わせたサラダにしました。 サラダでもカルシウムはとれます! スポーツ栄養ポイント☆ カルシウムが豊富な水菜、木綿豆腐に加え、いりごまもプラスしています。 ドレッシングに使用しているお酢のクエン酸によってカルシウムの吸収が促進されるので、効率よくカルシウムをとることができます!
下準備
木綿豆腐は食べやすい大きさにちぎり、水気を切る。
水菜は4cm幅に切る。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは4等分に切る。
ボウルに水菜とサニーレタスと塩昆布を入れ、混ぜ合わせる。

A 酢小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、ガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ2を加え、全体を和える。
木綿豆腐とミニトマトを加え、サクッと混ぜる。

器に盛り、いりごまをかける。
野菜はお好みでアレンジしてください。 ドレッシングにおろしにんにくをプラスすればチョレギ風にもなります!
レシピID:496807
更新日:2025/01/26
投稿日:2025/01/26
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