副菜
【豆腐と水菜の和風おかかサラダ】たんぱく質◎ヘルシーサラダ♪
5分
水切りする時間を除く- エネルギー145kcal
- 炭水化物10.3g
- 脂質8.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【ヘルシー♪たんぱく質もとれる♪旨みたっぷり和風サラダ🥗】 ごま油風味のさっぱり 和風ドレッシングに かつお節と海苔を散らして 旨みプラス(^^)👌!! 水菜のシャキシャキ食感と 旨みたっぷりドレッシングで お豆腐がとっても美味しく いただけます🤍
作り方
- 1
豆腐はペーパーで二重に包み水切りして食べやすく切る。
- 2
水菜は4cm長さに切る。 ミニトマトは半分に切る。
- 3
A ポン酢大さじ2、ごま油､砂糖､白ごま各小さじ2、和風だしの素小さじ1/2は合わせる。
- 4
器に水菜、トマト、豆腐を盛り付け､かつお節､刻み海苔をちらし、③をかける。
ポイント
★かつお節の上から和風ドレッシングをかけると旨みが染み出て美味しいです♪ ★豆腐は絹を使っていますが木綿でも◎お好みでどうぞ♪
レシピID：437869
更新日：2022/05/25
投稿日：2022/05/25
作ってみた！
えびちゃん2025/06/18 01:04
美味しかったですね
にゃんこさん🐱2023/11/05 17:13
水菜がたっぷり使えシャキシャキしてました。ヘルシーでたっぷりたべれます
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