副菜
【豆腐とブロッコリーのおかかサラダ】高タンパク&ヘルシー副菜
5分
水切り時間除く- 総費用100円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質11.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
タンパク質20g摂れる簡単サラダです💪 豆腐とブロッコリーでタンパク質を摂れ ヘルシーな１品に仕上がっています😋 かつお節入りの旨味たっぷりのたれを かけ、お箸が進む１品に♩いつもの副菜や ダイエット中の１品にどうぞ🔥🏃♀️💨💨
作り方
- 1
木綿豆腐はペーパーで包み、重しをのせ15分ほど置き、食べやすい大きさに切る。 冷凍ブロッコリーはボウルに加えふんわりとラップをして600Wで2分加熱する。流水で冷やし、水気を絞る。
- 2
器に⑴を盛り、混ぜ合わせたA かつお節1袋、オリーブオイル大さじ１、すりごま・醤油各小さじ２、砂糖・酢各小さじ１をかける。
作ってみた！
ゆっこ2026/07/15 19:38
リピです🎵 ヘルシーでとっても美味しくいただきました😋✨ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/06/26 19:53
ヘルシーでダイエットに良い❣️メニューというとこのレシピが浮かびました🎵 簡単で美味しいです👍💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/05/14 19:42
ダイエットに嬉しい❣️一品🎵 簡単でとっても美味しかったです😋 また作りたいと思います👍💕 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
おかか昆布🍙2026/04/03 17:57
ドレッシングの味付けがとても美味しく、豆腐とブロッコリーで食べ応えがありました❣️ 夫が🥦嫌いなので私しか食べませんが、作りやすい量で美味しかったので、また作りたいと思います❣️
さら2025/10/21 20:40
簡単でヘルシーでめっちゃ美味しいのでおすすめです！💖
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