副菜

【ニース風サラダ】本格サラダニソワーズ

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15分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フランスのニース地方の料理で、ツナやゆで卵が入ったサラダをシンプルに味付けしたものです。 具沢山なのでカラフルで見た目よく、栄養満点です。 ちょっと美味しいオリーブオイルが手に入った時に是非!

材料4人分((4~6人分))

  • ミックスサラダ
    120g
  • ニンニク
    1/2ケ
  • ツナ缶
    1缶
  • さやいんげん
    8本
  • 完熟トマト
    2個
  • オクサリス
    適量
  • ナスタチウムの葉
    適量
  • アンチョビ
    10切れ
  • 卵
    2個
  • ミニバジル
    適量
  • オリーブ(ニヨン産)
    10粒
  • 塩
    適量
  • 白胡椒
    適量
  • シードルビネガー
    適量
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    卵を茹でておく(11分間)

  • 1

    葉物(ミックスサラダ)は水洗いし、サラダスピナーで水切りをする。

  • 2

    さやいんげんのヘタを切り落とす。

  • 3

    完熟トマトはのヘタを取り、くし切りにする。 *今回は色合いを考えて2色

  • 4

    ツナ缶は油を切りボウルに入れ、かるくほぐし、塩、白胡椒、オリーブオイル、シードルビネガーを加え、混ぜ合わせる。

  • 5

    用意しておいた熱湯でさやいんげんを塩茹でし、キッチンペーパーで水気を切り、食べやすい大きさに切る。

  • 6

    ゆで卵をくし切りにする。

  • 7

    ニンニクは皮を剥き、半分に切り、ボウルに擦りつけ香りを移す。

  • 8

    水気を切ったサラダを、ニンニクの香りを移したボウルに入れる。

  • 9

    シードルビネガー、オリーブオイル、塩、白胡椒をサラダと和える。

  • 10

    切ったさやいんげん半量も入れ、かるく和え、お皿に盛り付ける。

  • 11

    調味したツナ、トマト、オクサリス、ナスタチウムの葉、さやいんげん、ゆで卵、アンチョビ、オリーブ(ニヨン産)、ミニバジルを飾る。

ポイント

▶︎オスサリス、ナスタチウムの葉はなくてもOK。 ▶︎シードルビネガーはお酢で代用可。 ▶︎オリーブオイルは、好みのエクストラオリーブオイルを使用してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら