たんぱく質たっぷり♪オートミールと豆腐のナゲット

材料4人分

• 木綿豆腐
  180g
• オートミール
  50g
• 鶏がらスープの素
  小さじ1
• 塩
  適量
• こしょう
  適量
• サラダ油
  大さじ2
• ケチャップ
  適量

作り方

• 1

  木綿豆腐、オートミール、鶏がらスープの素、塩、こしょうをよく混ぜ合わせる。

• 2

  フライパンにサラダ油を入れて中火にかける。

• 3

  ①をスプーンで食べやすい大きさに成形し、 フライパンに入れる。

• 4

  上下に焼き色がつくまで加熱して皿に盛り、ケチャップを添える。

ポイント

木綿豆腐は軽く水を切ってから他の材料と合わせてくださいね。

作ってみた！

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