汁物

旨味たっぷり♪サバ缶の具だくさんみそ汁

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりのみそ汁レシピです。サバの水煮缶をまるごと使うことで、旨味たっぷりに仕上がります。

材料4人分

  • サバ水煮缶
    1缶(190g)
  • まいたけ
    50g程度
  • 小松菜
    1株
  • しょうが
    5g
  • 600ml
  • 和風だしの素
    小さじ1
  • みそ
    大さじ2

作り方

  • 1

    小松菜はざく切りにし、しょうがは千切りにする。

  • 2

    まいたけは食べやすい大きさに割く。

  • 3

    鍋にサバ水煮缶、しょうが、和風だしの素、水を入れて、中火にかけひと煮立ちさせる。

  • 4

    まいたけ、小松菜を加えて弱火にし、フタをして3分煮る。

  • 5

    火を止めてみそを溶かし入れ、再度温める。

ポイント

サバ水煮缶の缶汁は捨てずに、そのまま使いましょう。

作ってみた!

  • NY
    NY

    2025/07/12 20:08

    サバの風味が絶妙に美味しかったです。 わが家は味噌が赤味噌なので少し少な目にして、和風だしを強めにしました。 お吸い物のようになりましたが、妻も子供も喜んでくれました!
    NYの作ってみた!投稿(旨味たっぷり♪サバ缶の具だくさんみそ汁)

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