主菜

ぱぱっと作れる!メイン食材ひとつだけ♪たらの煮物

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冷ます時間を除きます
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

メイン食材はたらだけで作れるレシピです。 むずかしい工程はないので、気負いせず作ってみてくださいね。

材料2人分

  • たら
    2切れ
  • しょうが
    3枚(薄切り)
  • 大さじ3
  • みりん
    大さじ3
  • しょうゆ
    大さじ2
  • 砂糖
    大さじ1

作り方

  • 1

    たらに塩(分量外)をふり、10分置く。 塩を水で流し、水気をしっかりふく。

  • 2

    フライパンにしょうが、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、水大さじ3を入れて中火にかける。

  • 3

    ひと煮立ちしたらたらを入れて弱火にし、落し蓋をする。 5分煮込む。

  • 4

    粗熱が取れるまでそのまま置いて置く。 食べる際に軽く温める。

ポイント

一度冷ますことで味がしっかり染み込み、おいしくいただけますよ。

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/07/20 21:51

    本日の娘と二人晩ごはんに 食事制限中の私が食べられる食材から選んで白身魚の鱈にしました 一旦冷まして再加熱する時に長めに煮て好みの濃さに調整 鍋物の鱈はあまり食べない娘も、これは美味しいとご飯おかわりして食べてました😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(ぱぱっと作れる!メイン食材ひとつだけ♪たらの煮物)

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