主食

ネバネバ!なめことオクラの納豆ごはん

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粗熱を取る時間を除きます
  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物70.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質64.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラ、なめこ、納豆のネバネバ食材を合わせたごはんです。栄養たっぷりで、夏におすすめのひと品です。

材料1人分

  • ごはん
    180g
  • 納豆
    1パック
  • なめこ
    50g
  • オクラ
    3本
  • めんつゆ
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ2

作り方

  • 1

    鍋に湯を沸かしなめこを入れる。1分ゆでてざるにあげ、粗熱を取る

  • 2

    オクラを塩(分量外)で板ずりし、水で洗って薄切りにする。

  • 3

    納豆、なめこ、オクラ、めんつゆ、ごま油を混ぜる。

  • 4

    ごはんを加えてさらに混ぜる。

ポイント

オクラは加熱しないことで、シャキシャキとした食感を楽しめます。

作ってみた!

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