主食

作業3分!洗い物ほぼ無し!「ツナ缶でお手軽アヒージョ」

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

缶を開けて混ぜたら、あとはトースターにおまかせ✨ ツナ缶をそのまま器代わりに使うので、洗い物もほぼゼロです🤩

材料1人分

  • ツナ缶
    1缶(70g/油煮)
  • バゲット
    3切れ(90g)
  • パセリ
    適量
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    ひとつまみ
  • A
    粗挽き黒こしょう
    ひとつまみ
  • A
    鷹の爪
    少々(輪切り)

作り方

  • 1

    ツナ缶にA オリーブオイル小さじ2、塩ひとつまみ、粗挽き黒こしょうひとつまみ、鷹の爪少々を入れて混ぜ合わせる。

    作業3分!洗い物ほぼ無し!「ツナ缶でお手軽アヒージョ」の工程1
  • 2

    天板にアルミホイルを敷き、①とバゲットを並べる。230度のトースターで5分加熱したら、ちぎったパセリをツナ缶にのせる。

    作業3分!洗い物ほぼ無し!「ツナ缶でお手軽アヒージョ」の工程2

ポイント

・辛いのが苦手な方は、鷹の爪を省いて作ってみてください。 ・ドライバジル粉を入れても美味しいですよ。

作ってみた!

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