お弁当に〜ツナと豆苗のめんつゆオイルおにぎり(常備菜)〜

3

2018.09.23

分類主食

調理時間: 3分

ID 361106

YUKImama

YUKImamaの〜お弁当と食べれる幸せ〜

絶品♪!

豆苗の香り 食感で子供も
おにぎりが止まらなくなるよ〜♪
ツナ缶もオイルごと入れるので栄養もそのまま★
混ぜごはんは勿論
パスタに和えたりポテサラに混ぜたりチーズ乗っけてオープンサンドなどなど
作りおき常備菜に楽しんで下さい(^-^)

    材料4人分
    A
    豆苗(キッチンバサミで2センチくらいにカット) 一袋
    A
    ツナ缶(オイル漬け) 1個
    B
    めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2弱
    C
    ごはん 茶碗3~4杯
    作り方
    Point!
    豆苗は水分が沢山出るのでおにぎりにする際は
    ひとつまみのお塩をお好みで加えて下さい★
    めんつゆを加える前に白ワインや酒を少し加えると香りがグッとUpしますよ(^-^)
    お弁当に盛り付ける際は水分を充分に切ってね★
    1. 豆苗はキッチンバサミで根元から切っておく。
    2. フライパンでA

      豆苗(キッチンバサミで2センチくらいにカット) 一袋、ツナ缶(オイル漬け) 1個

      を炒めB

      めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2弱

      を加え強火でさっと火を通す。
    3. C

      ごはん 茶碗3~4杯

      に軽く水分を切った1を加え
      混ぜ合わせておにぎりにしたら出来上がり★
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