主食
お弁当に〜ツナと豆苗のめんつゆオイルおにぎり(常備菜)〜
投稿日2018/09/23
更新日2018/09/23
調理時間3分
絶品♪! 豆苗の香り 食感で子供も おにぎりが止まらなくなるよ〜♪ ツナ缶もオイルごと入れるので栄養もそのまま★ 混ぜごはんは勿論 パスタに和えたりポテサラに混ぜたりチーズ乗っけてオープンサンドなどなど 作りおき常備菜に楽しんで下さい(^-^)
材料4人分
- A豆苗(キッチンバサミで2センチくらいにカット)一袋
- Aツナ缶(オイル漬け)1個
- Bめんつゆ(3倍濃縮)大さじ2弱
- Cごはん茶碗3～4杯
作り方
ポイント
豆苗は水分が沢山出るのでおにぎりにする際は ひとつまみのお塩をお好みで加えて下さい★ めんつゆを加える前に白ワインや酒を少し加えると香りがグッとUpしますよ(^-^) お弁当に盛り付ける際は水分を充分に切ってね★
- 準
豆苗はキッチンバサミで根元から切っておく。
- 1
フライパンでA 豆苗(キッチンバサミで2センチくらいにカット)一袋、ツナ缶(オイル漬け)1個を炒めB めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2弱を加え強火でさっと火を通す。
- 2
C ごはん茶碗3～4杯に軽く水分を切った1を加え 混ぜ合わせておにぎりにしたら出来上がり★
レシピID
361106
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YUKImama
元カフェママ★ 簡単はやうまお弁当★ 医療機関勤務3姉妹ママ★ 資格:食品衛生責任者★ スポーツフードスペシャリスト受講中★ 簡単はやうまでkitchenをこなした後 家族との幸せな時間を感じて(^-^)