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お弁当に〜ツナと豆苗のめんつゆオイルおにぎり(常備菜)〜

3

2018.09.23

分類主食

調理時間: 3分

ID361106

YUKImama

YUKImamaの〜お弁当と食べれる幸せ〜

絶品♪!

豆苗の香り 食感で子供も
おにぎりが止まらなくなるよ〜♪
ツナ缶もオイルごと入れるので栄養もそのまま★
混ぜごはんは勿論
パスタに和えたりポテサラに混ぜたりチーズ乗っけてオープンサンドなどなど
作りおき常備菜に楽しんで下さい(^-^)

お弁当 フライパン 疲労回復 アヒージョ 野菜のおかず 節約 村上農園 簡単レシピ 炒め物 お茶漬け 運動会 お酒のおつまみ ツナ ご飯のお供 缶詰 混ぜご飯 豆苗 オイルおにぎり 作り置き 夜食 ヘルシー 朝ごはん ご飯が進む 男子が大好き もう一品のおかず・小鉢

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材料4人分
A
豆苗(キッチンバサミで2センチくらいにカット) 一袋
A
ツナ缶(オイル漬け) 1個
B
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2弱
C
ごはん 茶碗3~4杯
作り方
Point!
豆苗は水分が沢山出るのでおにぎりにする際は ひとつまみのお塩をお好みで加えて下さい★ めんつゆを加える前に白ワインや酒を少し加えると香りがグッとUpしますよ(^-^) お弁当に盛り付ける際は水分を充分に切ってね★
  1. 豆苗はキッチンバサミで根元から切っておく。
  2. フライパンでA

    豆苗(キッチンバサミで2センチくらいにカット) 一袋、ツナ缶(オイル漬け) 1個

    を炒めB

    めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2弱

    を加え強火でさっと火を通す。
  3. C

    ごはん 茶碗3~4杯

    に軽く水分を切った1を加え
    混ぜ合わせておにぎりにしたら出来上がり★
6 115
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