主食
ダイエット 低糖質パスタ オートミールミートソース
投稿日2022/12/27
更新日2022/12/27
調理時間15分
蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）＆オートミールでもおいしい無限パスタ。 オートミールが苦手な方でもこれなら。
材料1人分
- 蒟蒻効果パスタ80g
- オートミール大さじ3
- 玉葱1/2個
- 塩こしょう各少々
- A野菜ジュース100ml
- Aトマトケチャップ大さじ1
- Aにんにく(チューブ)1cm
- Aオイスターソース小さじ1/2
作り方
ポイント
仕上げのコクアップにオイスターソース使用。うま味調味料などなんでもＯＫ。 SHOWA「蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）」使用。※煮ると普通のパスタと同量になります。 伊藤園「 1日分の野菜」ジュース使用。トマト缶、トマトジュースでもＯＫ
- 準
蒟蒻効果パスタを12分茹でる。
- 1
オートミールに水大さじ3を掛け、レンジ600w1分半加熱する。 冷めたらコマ切りにしておく。
- 2
玉葱をみじん切りにし、レンジ600w1分加熱する。
- 3
油少々でオートミール、玉葱を塩こしょうで軽く炒めA 野菜ジュース100ml、トマトケチャップ大さじ1、にんにく(チューブ)1cm、オイスターソース小さじ1/2を加える。
- 4
中火で1,2分ほど煮詰める。
レシピID
451289
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。