主食

ダイエット　低糖質パスタ　オートミールミートソース

蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）＆オートミールでもおいしい無限パスタ。オートミールが苦手な方でもこれなら。

材料1人分

仕上げのコクアップにオイスターソース使用。うま味調味料などなんでもＯＫ。 SHOWA「蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）」使用。※煮ると普通のパスタと同量になります。伊藤園「 1日分の野菜」ジュース使用。トマト缶、トマトジュースでもＯＫ

準
蒟蒻効果パスタを12分茹でる。
1
オートミールに水大さじ3を掛け、レンジ600w1分半加熱する。冷めたらコマ切りにしておく。
2
玉葱をみじん切りにし、レンジ600w1分加熱する。
3
油少々でオートミール、玉葱を塩こしょうで軽く炒めA 野菜ジュース100ml、トマトケチャップ大さじ1、にんにく(チューブ)1cm、オイスターソース小さじ1/2を加える。
4
中火で1,2分ほど煮詰める。