ダイエット　低糖質パスタ　オートミールミートソース

材料1人分

• 蒟蒻効果パスタ
  80g
• オートミール
  大さじ3
• 玉葱
  1/2個
• 塩こしょう
  各少々
• A
  野菜ジュース
  100ml
• A
  トマトケチャップ
  大さじ1
• A
  にんにく(チューブ)
  1cm
• A
  オイスターソース
  小さじ1/2

作り方

• 下準備
  蒟蒻効果パスタを12分茹でる。

  
• 1

  オートミールに水大さじ3を掛け、レンジ600w1分半加熱する。 冷めたらコマ切りにしておく。

  
• 2

  玉葱をみじん切りにし、レンジ600w1分加熱する。

  
• 3

  油少々でオートミール、玉葱を塩こしょうで軽く炒めA 野菜ジュース100ml、トマトケチャップ大さじ1、にんにく(チューブ)1cm、オイスターソース小さじ1/2を加える。

  
• 4

  中火で1,2分ほど煮詰める。

  

ポイント

仕上げのコクアップにオイスターソース使用。うま味調味料などなんでもＯＫ。 SHOWA「蒟蒻効果（グルコマンナン入りパスタ）」使用。※煮ると普通のパスタと同量になります。 伊藤園「 1日分の野菜」ジュース使用。トマト缶、トマトジュースでもＯＫ

作ってみた！

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