主食

ツナとブロッコリーのタルタルサンド

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物43.7g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質41.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単サンドイッチ。ゆで卵不要。 ちょっと黄色くなったブロッコリー救済。 レンチンして混ぜるだけ。

材料2人分

  • ツナ
    1缶
  • ブロッコリー
    1/4個
  • 1個
  • ピクルス
    大さじ2
  • 食パン
    4枚
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    醤油、砂糖
    各少々
  • A
    胡椒
    少々
  • A
    からし(チューブ)
    1cm

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーを洗ってコマ切り。 耐熱袋でレンジ600w1分10秒加熱する。

    ツナとブロッコリーのタルタルサンドの下準備
  • 1

    卵にマヨ小さじ1を加えて混ぜ、レンジ600w50秒加熱する。

    ツナとブロッコリーのタルタルサンドの工程1
  • 2

    ツナは油をきり、ピクルスは軽く水けをきり、A マヨネーズ大さじ3、醤油、砂糖各少々、胡椒少々、からし(チューブ)1cmを加えて混ぜる。

    ツナとブロッコリーのタルタルサンドの工程2
  • 3

    食パンにたっぷりサンド。

    ツナとブロッコリーのタルタルサンドの工程3

ポイント

ポテトサラダのピクルス使用 https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/451249 きゅうりのピクルスのみじん切りでもOK

作ってみた!

質問

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