主食
ダイエット！ワンパントースト風 はんぺん
5分
- エネルギー210kcal
- 炭水化物2.0g
- 脂質15.2g
- たんぱく質14.5g
- 糖質1.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
トーストをはんぺんに。 タンパク質、カリウムでヘルシーなワンパントースト風に。 食パンがなかったのではんぺんで作ってみました。 とってもボリューミーです。
作り方
下準備
はんぺん、とろけるスライスチーズを半分に切る。 卵にマヨネーズを加えてよく溶いておく。
- 1
はんぺんをバターで両面軽く焼いて取り出す。
- 2
油少々を温め卵を加え、箸で混ぜながら揺すって半熟にする。
- 3
はんぺん、チーズを乗せる。
- 4
たたむ。 反して少し火を通してチーズを溶かす。
ポイント
はんぺん1枚使用。とても厚くなるのでお好みで水平に半分に切ってもＯＫ。 仕上げにレンジで30秒ほど加熱してとろとろチーズもおすすめ。
レシピID：465218
更新日：2023/07/26
投稿日：2023/07/26
