副菜
【5分副菜】お弁当の隙間埋めに‼ブロッコリーのチーズ焼き
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー145kcal
- 炭水化物4.7g
- 脂質9.8g
- たんぱく質10.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
熱々ブロッコリーはおつまみにも最高♪ 茹でる以外のアレンジをぜひお試しくださいね！ お弁当の隙間埋め副菜にぴったりです！ ▼お弁当メニュー例（写真2枚目） ごはん 卵の肉巻き https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/476656/ ブロッコリーのチーズ焼き 人参の明太マヨサラダ https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/476652/ ミニトマト
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に分ける。
- 2
電子レンジで1分30秒ほど加熱する。
- 3
水分を拭き取り、アルミホイルに乗せる。
- 4
その上にスライスチーズを乗せ、トースターで3～5分焼く。 ※とろけるスライスチーズの場合は3～4分。とろけないスライスチーズの場合は5分ほど。
- 5
焼きあがったらブラックペッパーを適量ふって完成。
ポイント
●とろけるチーズは冷めるとザラッとした食感になるので、お弁当に入れる場合はとろけないものがおすすめ！ ●ブロッコリーは酢水で洗うことで90％以上殺菌されるそうです。洗う時はお水にお酢を入れるといいですよ！
レシピID：476653
更新日：2024/05/23
投稿日：2024/05/23
