副菜

〈シャトルシェフ〉同時2品!しっとり鮭フレーク&ゆで卵

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保温時間は除く
  • エネルギー182kcal
  • 炭水化物0.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質20.8g
  • 糖質0.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹でた鮭をほぐしただけですが、鮭フレークと呼んでいい?笑 保温調理で袋の中に閉じ込めて茹でる鮭は超しっとりでふっくら。粗熱がとれるまでそのまま置いておくのがポイントです。 ご飯のお供、おにぎりの具、チャーハン、作り置きしておくと何かと使えます♪ ゆで卵はついでですが、こちらもあると頼もしい作りおき♩

材料4人分(鮭2匹、ゆで卵4個分)

  • 塩鮭
    2匹
  • A
    小さじ1
  • A
    ふたつまみ
  • 4個

作り方

  • 1

    耐熱ポリ袋(アイラップなど)に塩鮭を入れ、A 酒小さじ1、塩ふたつまみを振り入れ空気を抜いて縛る。

    〈シャトルシェフ〉同時2品!しっとり鮭フレーク&ゆで卵の工程1
  • 2

    鍋にお湯を沸かし①と卵を入れる。 中火で加熱し、再沸騰したら保温ポットに入れて10〜12分。(卵の茹で加減は工程4参照)

    〈シャトルシェフ〉同時2品!しっとり鮭フレーク&ゆで卵の工程2
  • 3

    卵は氷水につける。 鮭は粗熱が取れたら骨と皮をとりながらほぐす。

    〈シャトルシェフ〉同時2品!しっとり鮭フレーク&ゆで卵の工程3
  • 4

    保温時間、左10分、右12分のゆで卵です。 お好みでどうぞ。

    〈シャトルシェフ〉同時2品!しっとり鮭フレーク&ゆで卵の工程4

ポイント

・卵は冷蔵庫から直行でOK

作ってみた!

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