主食

【鶏ひき肉の和風パスタ】新玉ねぎが甘くて美味しい!

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  • エネルギー448kcal
  • 炭水化物62.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質22.3g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

低カロリーに鶏ひき肉で作るとあっさりしているのに、旨味がアップします。 手軽に節約料理にもなりますよ。 ピーマンと新玉ねぎの旨味と甘みでやみつきの味になります。

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    130g
  • 新玉ねぎ
    100g
  • シイタケ
    2枚
  • ピーマン
    2個
  • にんにく
    1片
  • 小さじ1/2
  • A
    だし醤油・みりん・酒
    各小さじ2
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    パスタのゆで汁
    50ml
  • パスタ
    100g
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    パスタは表示時間茹でます。 ゆで汁は50ml使うのでよけておきます。 茹でている間に具材を炒めますよ。

  • 1

    新玉ねぎ、シイタケ、ピーマン、にんにくはみじん切り。 フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを加えたら中火で加熱し、香りがしたら、塩、シイタケ、ピーマン、を加え3分程度炒める。

  • 2

    鶏ひき肉を加え肉の色が変わったら、A だし醤油・みりん・酒各小さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1、パスタのゆで汁50mlを加え混ぜる。

    【鶏ひき肉の和風パスタ】新玉ねぎが甘くて美味しい!の工程2
  • 3

    パスタを加え、混ぜ合わせたら器に盛り付ける。

ポイント

新玉ねぎがない場合は玉ねぎで作れます。 しっかり炒めると甘みが引き立ちますよ。 ピーマンの代わりに赤ピーマンやパプリカでもOKです。 パスタは少なめですがボリュームがあります。 増やしてもOKです。 パスタは塩水で茹でないので少し減塩です。

作ってみた!

質問

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